Với buổi tập ngoài trời, lựa chọn tập với các bậc thang là mợt trong những lựa chọn mới lạ, độc đáo và mang hiệu quả cao. Focus vào tập luyện thân dưới, 6 động tác sau đây sẽ cho bạn những trải nhiệm mới và tạo thêm hứng thú trong sướt buổi tập. Thế nhưng nên bạn nên tập trung vì nếu trượt ngã thì hậu quả rất khó lường.
Tập thon gọn bắp tay tại nhà với 6 động tác đơn giản
14 thực phẩm người tập thể hình cần dự trữ trong tủ lạnh (P1)
Động tác 1: Chống đẩy và nâng cao đùi
Động tác 2: Chụm 2 chân nhảy lên từng bậc thang
Động tác 3: Chạy chéo chân lên bậc thang
Động tác 4: Nhảy 1 chân lên bậc thang
Động tác 5: Chạy nước rút qua nhiều bậc
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”112846″]
Đăng Huy
