Hôm nay, chúng ta sẽ đến với Video hướng dẫn tập tăng độ rộng cơ lưng cùng lực sĩ Chad Hollmer của tạp chí Bodybuilding. Đơn giản và hiệu quả, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua 8 động tác này trong buổi tập lưng của mình.
5 động tác “cũ kĩ” nhưng xây dựng cơ ngực vạm vỡ
5 động tác giúp Phạm Hương đốt cháy 6% mỡ toàn thân
Động tác 1: Hít xà đơn
Động tác 2: Nằm trên ghế kéo tạ qua đầu
Động tác 3: Khom người kéo tạ đơn
Động tác 4: Kéo máy tạ qua đầu
Động tác 5: Kéo tạ vào bụng
Động tác 6: Dang tay kéo tạ
Động tác 7: Thẳng tay nâng tạ trước mặt
Động tác 8: Đẩy tạ đơn qua đầu
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”100514″]
Đăng Huy
