Lazar Angelov là một lực sĩ nổi tiếng thế giới nhờ vào thể hình cực chuẩn cùng gương mặt điển trai. Ngoài việc hướng dẫn các “tín đồ” tập thể hình trên toàn thế giới về các bài tập, chế độ dinh dưỡng, lực sĩ Bulgaria này còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí thể hình. Hãy cùng VoThuat.vn đến với 9 động tác mà Angelov thường tập cơ bụng 6 múi vạn người mê nhé!
4 động tác tập thân trên thon gọn với 1 tạ đơn
4 phút tập Tabata đốt cháy năng lượng không cần tạ
Động tác 1: Ôm bánh tạ và bật người dậy
Động tác 2: Đá cao chân
Động tác 3: 2 chân kẹp tạ đơn, gập bụng và đá cao chân
Động tác 4: Đu xà và nâng cao đùi
Động tác 5: Tay cầm thanh tạ và gập bụng
Động tác 6: Đặt bánh tạ trên lưng, chống đẩy tĩnh
Động tác 7: Nghiêng người sang 1 bên tay có cầm tạ
Động tác 8: Gập bụng 1 bên
Động tác 9: Vác thanh tạ và xoay người
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”99685″]
Đăng Huy
