Từ xưa đến nay, dân mê thể hình biết đến tập chống đẩy như là một động tác giúp các cơ bắp thân trên phát triển hiệu quả. Thế nhưng 35 “phiên bản” chống đẩy sau đây sẽ giúp bạn tập cho toàn cơ thể thông qua việc thay đổi góc tập, phối hợp nhiều cử động trong cùng thời điểm.
Không còn đơn thuần là động tác giúp các nhóm cơ thân trên như vai, ngực, tay, lưng phát triển, các phiên bản tập chống đẩy sau đây sẽ cho bạn những trải nghiệm tập toàn thân. Bằng cách đưa chân hay gập người trong suốt thời gian tập, chắc chắn bạn sẽ có cơ hội xây dựng một vóc dáng cân đối, hấp dẫn.
Video hướng dẫn 35 động tác tập chống đẩy xây dựng cơ bắp toàn thân
[jwplayer player=”1″ mediaid=”131856″]
Theo Priceless Calisthenics
