7 động tác Bodyweight tập cơ chân ngoài trời hiệu quả

Với 7 động tác sau đây, bạn sẽ có cơ hội tập luyện ở một không gian rộng lớn, khoáng đạt và thoải mái. Tập trung rèn luyện cho toàn bộ cơ chân, cơ hông, chắc chắn bạn sẽ hài lòng về hiệu quả , độ đa dạng và sự thú vị của các động tác đầy tính sáng tạo ngay sau đây!

Hăng hái tập thể hình như Dwayne”The Rock” Johnson
5 loại trái cây giúp cơ bắp săn chắc, cuồn cuộn

Động tác 1: Xuống tấn tách

Động tác 2: Đá lăn chân và nâng hông

Động tác 3: Nhảy cao

Động tác 4: Nâng hông trên bục

Động tác 5: Nhảy cao xuống tấn sang 2 bên

Động tác 6: Đá lăn chân và nhảy cao

Động tác 7: Xuống tấn và đi lùi

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

Tin bài khác

Thêm một võ sĩ Muay Thai tuổi teen chết vì cắt giảm trọng lượng

Sau cái chết của võ sĩ Muay Thai Jordan Cole, vừa qua cộng đồng các môn thể thao chiến đấu thật sự bàng hoàng với cái chết của nữ võ sĩ tuổi teen Jessica Lindsay. Nữ võ sĩ Muay Thái Nguyễn Thị Thanh Trúc tuyên bố giải nghệ? “Thánh Muay” Buakaw 6 lần hủy diệt

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cung Lê: Ngôi sao gốc Việt ‘bá chủ’ võ đài UFC

Cung Lê là một trong số ít ngôi sao gốc Việt hiếm hoi thi đấu thành công ở đấu trường UFC. Anh được mệnh danh là “cơn ác mộng châu Á”. VoThuat.vn

Đọc tiếp →

Đại hội Liên đoàn Taekwondo VN khóa V: Nâng tầm vị thế Taekwondo trên đấu trường quốc tế

Liên đoàn Taekwondo Việt Nam đã tổ chức thành công Đại hội đại biểu toàn quốc khóa V (nhiệm kỳ 2017 – 2021) với những chuyển biến tích cực và đề ra nhiều phương án thiết thực để tiếp tục đưa Taekwondo Việt Nam bay cao trên đấu trường quốc tế. Tại Đại hội đại

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trận đấu MMA giữa nam và nữ quân nhân trong quân đội

Trong video về trận đấu MMA trong quân đội, chúng ta thấy một điều đặc biệt khi một chiến binh nữ chiến đấu chống lại một đối thủ nam. Pha giải cứu con tin đỉnh cao gây sốt cộng đồng mạng Mike Tyson nổi tiếng trên mạng xã hội với hài kịch Trong khi một

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tại sao những cú đánh vào vùng gan thường để lại đau đớn dữ dội?

Bạn đã bao giờ nhìn thấy một người bị đánh vào vùng gan với cơn đau quằn quại và bạn tự hỏi “có thực sự đau đớn đến vậy không?”. Đoạn video dưới đây sẽ giải thích cho bạn. Combat sport và những cuộc chiến ‘người trong cuộc mới hiểu’ Đo độ nguy hiểm MMA

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chân Tử Đan đưa vợ đến Việt Nam du lịch

Mới đây, trên trang Instagram cá nhân, ngôi sao võ thuật Chân Tử Đan chia sẻ vừa chia sẻ những hình ảnh anh cùng với vợ đang tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ, thoải mái tại Hội An. Jack Ma, Lý Liên Kiệt múa võ: Kịch hay kết thúc, công phu ra đời Ngô

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →