Bạn quá tất bận cho những hoạt động ngày Tết và vẫn muốn duy trì việc tập thể hình để giữ gìn vóc dáng? Hãy đến với bài tập 3 phút mà VoThuat.vn sẽ giới thiệu ngay sau đây để có thể tự tập luyện tại nhà qua đó duy trì quá trình tập luyện và đánh mất kết quả đang có.
Mê mẫn với chùm ảnh Nữ lực sĩ tạo hình chuẩn không cần chỉnh (P1)
33 động tác tập thể hình toàn thân với bóng nhỏ
Động tác 1: Nhảy cao xuống tấn tách
Động tác 2: Chống đẩy và di chuyển sang 2 bên
Động tác 3: Gập bụng đan chéo chân
Động tác 4: Chống đẩy và nhảy cao
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi (Leo núi)
Động tác 6: Nhảy cao và nâng cao đùi
Nhắc bạn: bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây; cứ như thế, bài tập chỉ kéo dài trong 3 phút và tuỳ vào khả năng bạn có thể thực hiện từ 2- 3 vòng tập.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”95452″]
Đăng Huy
