Bài tập 3 phút tập thể hình dành cho những ngày Tết bận rộn

Bạn quá tất bận cho những hoạt động ngày Tết và vẫn muốn duy trì việc tập thể hình để giữ gìn vóc dáng? Hãy đến với bài tập 3 phút mà VoThuat.vn sẽ giới thiệu ngay sau đây để có thể tự tập luyện tại nhà qua đó duy trì quá trình tập luyện và đánh mất kết quả đang có.

Mê mẫn với chùm ảnh Nữ lực sĩ tạo hình chuẩn không cần chỉnh (P1)
33 động tác tập thể hình toàn thân với bóng nhỏ

Động tác 1: Nhảy cao xuống tấn tách

Động tác 2: Chống đẩy và di chuyển sang 2 bên

Động tác 3: Gập bụng đan chéo chân

Động tác 4: Chống đẩy và nhảy cao

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi (Leo núi)

Động tác 6: Nhảy cao và nâng cao đùi

Nhắc bạn: bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây; cứ như thế, bài tập chỉ kéo dài trong 3 phút và tuỳ vào khả năng bạn có thể thực hiện từ 2- 3 vòng tập.

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

Tin bài khác

Cựu vô địch WWE qua đời ở tưởi 39

(VoThuat.vn) – Một tin buồn với những người hâm mộ WWE, nhà cựu vô địch nữ Ashley Massaro vừa qua đời cách đây không lâu khi mới ở tuổi 39. Cao thủ Thiếu Lâm bị võ sĩ MMA hạ KO chỉ trong 6 giây Thầy dạy võ ở Vĩnh Long dâm ô nữ sinh nhiều lần

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hàn Quốc và Mexico thay nhau tranh huy chương, Việt Nam trắng tay tại ngày đầu tiên Giải Vô địch Taekwondo Thế giới 2019

(VoThuat.vn) – Ngày thi đấu đầu tiên của Giải Vô địch Taekwondo Thế giới diễn ra ở Manchester, Anh đã chứng kiến sự vượt trội của Hàn Quốc và Mexico khi 2 quốc gia này lần lượt có 3 và 2 VĐV lọt vào chung kết các nội dung đối kháng.  Đội tuyển quyền Việt Nam

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hé lộ tình tiết mới trong vụ án thầy dạy Taekwondo dâm ô nữ sinh

(VoThuat.vn) – Không chỉ dâm ô thiếu nữ, võ sư Taekwondo còn bị điều tra thêm hành vi dùng ảnh “nóng” đe doạ quan hệ tình dục với nạn nhân. Cao thủ Thiếu Lâm bị võ sĩ MMA hạ KO chỉ trong 6 giây Thầy dạy võ ở Vĩnh Long dâm ô nữ sinh nhiều

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cao thủ Thiếu Lâm bị võ sĩ MMA hạ KO chỉ trong 6 giây

(VoThuat.vn) – Trận đấu chỉ vừa mới bắt đầu được 6 giây với 4 cú đấm trúng đích, cao thủ Thiếu Lâm Trương Gia Tài đã bị võ sĩ MMA người Kazakhstan hạ đo ván. Thầy dạy võ ở Vĩnh Long dâm ô nữ sinh nhiều lần “Thánh thị phi” Billy Joe Saunder bị cộng đồng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dominic Breazeale đòi hạ KO Wilder sau 3 vòng, thách thức Joshua

(VoThuat.vn) – Trước thềm trận đấu với Deontay Wilder vào cuối tuần này, Dominic Breazeale tỏ ra vô cùng tự tin, thậm chí anh còn khẳng định sẽ hạ KO Wilder sau 3 vòng. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ tạm thời sau cú K.O kinh hoàng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lộ diện võ sĩ bí ẩn thách đấu Flores

(VoThuat.vn) – Không phục các trận đấu mà Flores thi đấu ở Việt Nam, một võ sĩ người Hà Nội đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM đã lên tiếng thách đấu và đang chờ cái gật đầu từ Flores. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →