Lời khuyên: Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khi tập võ

(VoThuat.vn) – Với những người tham gia võ thuật và thể thao, khi tiến hành ăn uống và nghỉ ngơi theo chế độ hợp lý sẽ thấy được sư tăng tiến trong sức mạnh và tinh thần rõ rệt.

Và đặc biệt hơn với nhũng ai luyện khí công và nội công, chú ý tuân thủ ngặt nghèo, không nên sử dụng mì chính, tránh ăn quá nhiều đồ rán, không quá 6 lần trong tuần (tức là 3 ngày cũng hơi nhiều), tránh sử dụng các loại cay, nóng (ớt, hạt tiêu và các loại chất kích thích).

Tránh sử dụng các loại cay, nóng (ớt, hạt tiêu và các loại chất kích thích).

Tránh sử dụng các loại cay, nóng (ớt, hạt tiêu và các loại chất kích thích).

– Thường xuyên sử dụng các đồ ăn như luộc, hấp. Tránh các loại mỡ đã qua sử dụng 1 lần (các quán ăn và nhà hàng càng ít lui tới càng tốt), tránh dùng các loại nước có gaz (bia, cola,…) các loại sok hộp cũng không phải tốt lắm, nếu có thể tự xay, vắt thì tốt hơn. Mỗi ngày phải uống từ 1 đến 2 lít nước lọc (nếu ai chưa quen thì từ từ tăng lên sau mỗi ngày) vì nước có tác dụng thải độc trong cơ thể,

nuoc tinh khiet

Nước tinh khiết luôn là sự lựa chọn hoàn hảo

– Nên thường xuyên sử dụng các loại rau trong bữa ăn và nên luộc, cùng hoa quả mỗi ngày .

– Không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn, ăn vừa đủ khoảng 85% và chia đều nhiều lần trong mỗi ngày, (ăn bánh mì, hoa quả hay sữa chua), tuyệt đối không nằm và ngủ khi vừa ăn no, chuối cũng tốt sau mỗi bữa ăn, nên ăn 2-3 quả mỗi ngày, và 1 cốc sữa 0.3 lít mỗi ngày cho người lớn; 0.5 lít cho trẻ em dưới 15 tuổi. Không nên lạm dụng quá đà…

nen lua chon nhieu rau xanh cho khau phan an cua minh

Nên lựa chọn nhiều rau xanh cho khẩu phần ăn của mình

– Tuyệt đối từ giã thuốc lá với những người đã và đang hút. Những ai bị dạ dày thì nên tránh ăn chuối, nhưng nếu áp dụng các chế độ ăn uống trên, sẽ không bao giờ bị hành hạ bởi căn bệnh này.

– Với võ sinh thì không được ăn no, chỉ ăn nhẹ sau mỗi buổi tập về, tắm cũng là hình thức làm tăng cường sức khỏe sau mỗi buổi tập. Và với mọi người, tắm mỗi ngày là bắt buộc .

hay tranh xa thuoc la

Hãy tránh xa thuốc lá

Một điều quan trọng nữa và là thiết yếu cho mỗi người: cần phải tự tạo cho mình niềm vui trong cuộc sống. Lạc quan vui vẻ, đừng nghĩ xấu về ai, đừng tham của ai cái gì. Một người sinh ra không bị khuyết tật đã là hạnh phúc lớn lao, đó là hơn nhiều người rồi. Tham lam quá độ, hay hiếu thắng đều làm tổn thương sức khỏe.

V.Đ (Tổng hợp)

Tin bài khác

Tyson Fury sẽ nổi tiếng hơn cả David Beckham sau khi ký hợp đồng với ESPN

Vothuat.vn – Frank Warren (nhà quản lý và quảng bá quyền Anh nổi tiếng) giải thích việc ông tin rằng thỏa thuận vừa được ký kết giữa Tyson Fury và kênh thể thao nổi tiếng ESPN sẽ giúp anh nổi tiếng hơn cả David Beckham tại xứ sở sương mù và thỏa thuận của Fury

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

UFC 237: Anderson Silva sẽ trở lại

(VoThuat.vn) – Sau trận thua ở sự kiện UFC 234, Anderson Silva sẽ trở lại và trận đấu main card ở sự kiện UFC 237 diễn ra vào tháng 5. UFC 237 được tổ chức ở quê nhà của anh Brazil, đó là lí do anh rất muốn góp mặt ở sự kiện này. Trận

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Ma trận” Vasiliy Lomachenko bảo vệ đai vô địch hạng nhẹ vào tháng 4

Vothuat.vn – Vasiliy Lomachenko sẽ có trận đấu bảo các danh hiệu ở hạng cân lightweight của mình vào ngày 12 tháng 4 sắp tới. Võ sĩ 2 lần vô địch Olympic sẽ thượng đài cùng võ sĩ người Anh Anthomy Crolla. Trận tái đấu giữa Deontay Wilder vs. Tyson Fury lại rơi vào bế

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đối thủ của Conor Mcgregor vẫn chưa được tiết lộ

Vothuat.vn – Nhiều đồn đoán cho rằng đối thủ tiếp theo của siêu sao Conor Mcgregor khả năng cao là “Cao bồi” Donald Cerone. Tuy nhiên chủ tịch UFC Dana White đã phủ nhận điều này. Đồng đội của Conor Mcgregor bỏ UFC đi đấu Boxing tay trần Người phụ nữ thầm lặng phía sau

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lại một võ sĩ MMA bị gãy ống đồng sau cú phang ống phản tác dụng

(VoThuat.vn) – Chấn thương kinh hoàng đã xảy ra ở hiệp đấu đầu tiên của sự kiện chính Cage Warriors 101 ở Liverpool vào thứ bảy. Sau thất bại trước Ngannou, Cain Velasquez trở lại top 10 hạng nặng UFC Kelvin Gastelum và Israel Adesanya tranh đai vô địch tạm thời tại UFC 236 Tay đấm

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Jarrell Miller sẽ bỏ túi 6,5 triệu đô sau trận đấu với Anthony Joshua

(VoThuat.vn) – Chính Jarrell Miller đã nói vào hôm thứ ba rằng trận đấu với Anthony Joshua là một “món hời” dành cho anh. Trận tái đấu giữa Deontay Wilder vs. Tyson Fury lại rơi vào bế tắc? Đối thủ của Joshua từng bị Fury hạ gục 7 lần trong một trận Nhiều nguồn tin

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →