Một động tác tập hiệu quả với máy tạ kéo dây

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác luyện tập phần bắp tay khá tốt và hiệu quả, được tập sử dụng máy tạ kéo dây Cable Machine.

Hoàn thiện động tác hít xà với 3 bài tập dưới đây
Đa dạng buổi tập với các bài tập Squat – xuống tấn hiệu quả

Cách thực hiện bài tập:

  • Đứng ngay giữa máy tập kéo dây, nắm lấy hai tay cầm với hai tay.
  • Hai lòng bàn tay hướng vào trong, giữ cơ thể cố định và kéo hai tay nắm vào cho đến khi cả hai tay chạm vào mặt.

Chú ý: tập động tác thật đều, không quá nhanh để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Video hướng dẫn cụ thể

Trung Dũng