Bạn quá bận rộn với những công việc và dự định của mình sau trong ngày và mong muốn có những bài tập thật nhanh, gọn nhưng mang đến hiệu quả cao. Hãy đến với 4 động tác tập vai thon gọn cùng VoThuat.vn. Trang bị 1 dây tập chống lực và 1 tạ đơn là bạn đã sẵn sàng để tham gia tập luyện cùng chúng tôi.
5 điều phái đẹp nên biết khi tập luyện vòng 2
Đột nhập phòng Gym “cấm đàn ông” kích thích nhất Thế giới
Động tác 1: Kéo dây tập từ dưới lên (1 chân đạp vào điểm giữa dây, 2 tay kéo lên)
Động tác 2: Đẩy tạ đơn ngang trước mặt
Động tác 3: Đẩy tạ đơn qua đầu
Động tác 4: Kéo dây tập theo phương ngang
Nhắc bạn: Mỗi động tác bạn sẽ thực hiện trong 20 giây và nghỉ 10 giây trước khi thực hiện động tác tiếp theo
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”96792″]
Đăng Huy
