Với phương pháp tập Bodyweight, 5 động tác tập cơ chân tại nhà đơn giản sau bạn sẽ không phải tốn kém bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào mà vẫn thu về hiệu quả rất cao. Hãy tận dụng một khoảng không gian trong nhà bạn và thực hiện ngay để có cơ chân săn chắc, mạnh mẽ.
Cầm tạ xuống tấn- thực hiện như thế nào cho đúng?
Lấy lại vòng bụng săn chắc với bài tập 4 phút mỗi ngày
Động tác 1: Xuống tấn
Động tác 2: Bật người ra sau
Động tác 3: Đứng lên ngồi xuống 1 chân
Động tác 4: Nhón chân nhảy tại chỗ
Động tác 5: Đứng nhón chân
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”102527″]
Đăng Huy
