Để có một cơ ngực vạm vỡ hoàn hảo như chiến binh thần thoại Hercules, bạn cần phải luôn đặt mục tiêu cao, tập luyện chăm chỉ và đa dạng hơn. 5 động tác sau đây do HLV James Grage- chuyên gia của trang Bodybuilding sẽ giới thiệu cho bạn 1 buổi tập cơ ngực thú vị và cực kì hiệu quả.
Động tác 1: Đẩy thanh tạ trên ghế bench
Động tác 2: Đẩy tạ đơn trên ghế xiên
Động tác 3: Dang tay cánh bướm trên ghế bench
Động tác 4: Đẩy người trên xà kép
Động tác 5: Chống đẩy
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”110438″]
Đăng Huy
