10 động tác cơ bản tập với thanh tạ EZ hiệu quả

Thạnh tạ EZ là một trong những dụng cụ khá phổ biến trong phòng Gym và những bài tập với thanh tạ này mang đến hiệu quả. VoThuat.vn xin giới thiệu 10 động tác cơ bản với thanh tạ EZ giúp bạn tập luyện cơ vai, bắp tay và ngực.

4 mẹo giúp bạn tập cơ vai dưới hiệu quả
5 sai lầm khiến việc tập thể hình “dậm chân tại chỗ”

Động tác 1: Cuốn tạ

Động tác 2: Đẩy kéo tạ trước mặt

Động tác 3: Kéo tạ lên bụng (ngửa tay cầm tạ)

Động tác 4: Đẩy tạ qua đầu

Động tác 5: Kéo tạ 1 tay

Động tác 6: Kéo tạ lên xuống

Động tác 7: Kéo tạ lên bụng (sấp tay cầm tay)

Động tác 8: Nằm ngửa và đẩy tạ

Động tác 9: Đẩy tạ sau cổ

Động tác 10: Cuốn tạ bằng cổ tay

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

languarr