4 phút tập bài Tabata cho cơ tay trước cuồn cuộn

Cơ tay trước luôn là vùng cơ giúp phái mạnh khẳng định sức mạnh và sự tự tin. Hôm nay, VoThuat.vn xin giới thiệu bài tập 8 động tác trong 4 phút theo phương pháp Tabata tập cơ tay trước giúp bạn nhanh chóng có 1 bắp tay cuồn cuộn như ý.

Tổng hợp 79 động tác tập cơ trung tâm rắn chắc
4 điều bạn nên làm trước khi tập thể hình

Động tác 1: Đẩy tạ đơn với ghế xiên 45 độ

Động tác 2: Dang tay cánh bướm trên ghế nghiêng

Động tác 3: Nằm 2 tay kéo đẩy tạ đơn qua đầu

Động tác 4: Kéo dây tạ

Động tác 5: Cuốn thanh tạ

Động tác 6: Cuốn thanh tạ (thêm khối lượng tạ so với động tác 5)

Động tác 7: Úp người trên ghế xiên và cuốn tạ

Động tác 8: Chống tay trên đùi và cuốn tạ đơn

Nhắc bạn: Mỗi động tác thực hiện trong 20 giây và nghỉ 10 giây.

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

loading...

languarr