Bạn đang lo lắng không biết phải bắt đầu buổi sáng như thế nào? Bạn cũng muốn tìm kiếm những động tác tập luyện cơ thể để chuẩn bị cho 1 ngày làm việc, học tập thật tốt? Với nguyên lý tập Tabata, bạn sẽ có 4 phút tập hiệu quả cho buổi sáng năng động, sảng khoái, giúp cho cơ bắp phát triển kích thước và giải quyết nỗi lo của bạn.
Tập cơ lưng và cơ tay vạm vỡ hiệu quả với 9 động tác cơ bản
5 động tác tập đồng thời cho lưng và bắp tay thon gọn, săn chắc
Động tác 1: Lăn người ra sau và nhảy lên box
Động tác 2: Tung ném bóng lên tường
Động tác 3: Trồng chuối chống đẩy
Động tác 4: Nhảy dây
Nhắc bạn: Bạn thực hiện mỗi bài tập trong 20 giây sau đó nghỉ 10 giây và thực hiện tuần tự từ (vòng tròn) các bài tập. Trong 4 phút, bạn sẽ thực hiện 2 vòng 4 động tác nói trên.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”109454″]
Đăng Huy
