6 động tác tập cơ vai tăng độ rộng và săn chắc

Một bờ vai rộng, săn chắc và vững chãi luôn là niềm mơ của người tập thể hình. Thế nên trong bài viết hôm nay VoThuat.vn xin giới thiệu 6 động tác tập cơ vai cổ điển mang đến sự đa dạng trong tập luyện và hiệu quả cao.

Bài HIIT 6 phút giúp bạn nâng cao thể lực
7 động tác tập HIIT giúp giảm cân hiệu quả

Động tác 1: Dang tay cánh bướm

Động tác 2: Ngồi đẩy tạ đơn qua đầu

Động tác 3: Dang 1 tay sang bên với thanh tạ

Động tác 4: Nâng tạ trước mặt

Động tác 5: Đẩy thanh tạ qua đầu

Động tác 6: Ngồi khom người dang tay cánh bướm với tạ đơn

Nhắc bạn: Mỗi động tác bạn có thể thực hiện từ 4-5 hiệp, mỗi hiệp từ 15 đến 25 lần.

Video hướng dẫn tập luyện

Đăng Huy

languarr