8 động tác Superset tập cơ tay cuồn cuộn

Với 8 động tác tập Superset sau đây, VoThuat.vn sẽ giúp cho bạn có thêm những bài tập cơ tay hoàn hảo và hiệu quả. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong đợi.

6 động tác tập thể hình toàn thân không cần tạ
6 động tác không thể thiếu cho buổi tập hoàn hảo

Động tác 1: Chống đẩy

Động tác 2: Hít xà tay hẹp

Động tác 3: Ngồi cuốn tạ đơn

Động tác 4: Nằm đẩy tạ đơn qua đầu

Động tác 5: Cuốn thanh tạ

Động tác 6: Nhấn máy tạ

Động tác 7: Khom người kéo tạ

Động tác 8: Cuốn máy tạ

Nhắc bạn: Bạn có thể thực hiện mỗi động tác trong 6 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần.

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

languarr