Cắt tinh bột khỏi bữa sáng, ăn không quá 150 g cá mỗi ngày, bổ sung nhiều rau quả và tập gym, yoga tích cực là cách mà Phạm Hương đã thực hiện để duy trì thân hình nóng bỏng của mình. Cùng khám phá thực đơn của cô ngay sau đây nhé!
Tập eo thon, dáng ngọc với diễn viên, ca sĩ Phương Trinh
5 động tác tập luyện tại nhà giúp nâng cao thể lực
Người đẹp gốc Hải Phòng tiết lộ một ngày của mình bắt đầu từ 6h sáng để bắt đầu việc tập luyện. Hằng ngày cô hầu như chỉ uống nước ép, ăn rau luộc, sáng không ăn tinh bột, cá không được ăn quá 150 g, không qua chiên, xào dầu mỡ, chỉ nướng hoặc hấp, ăn nhiều trái cây…
Vì mục tiêu không mỡ bụng, tăng lượng cơ nhưng không tăng lượng mỡ, Phạm Hương chọn bữa sáng gồm rau củ luộc, lòng trắng trứng chiên, nước dưa hấu ép. Cô cũng thường ăn thực đơn bữa sáng khác gồm nửa quả thanh long ruột đỏ, cà chua và vài trứng cút luộc.
Cá hấp, rau củ luộc trong một bữa ăn ăn chính của Phạm Hương. Hoa hậu loại bỏ tinh bột hoàn toàn trong 2 tháng trước cuộc thi để hạn chế mỡ tích tụ ở eo, mặt và dưới cằm. Nguồn năng lượng từ đạm nguyên chất, rau củ, các loại đậu hữu cơ và trái cây tươi được người đẹp ưa chuộng.
Một bữa trưa lành mạnh khác của người đẹp gồm cà rốt và củ cải trắng luộc, miếng bò nhỏ, dĩa đậu bắp luộc và nước trái cây. Người đẹp khá hài lòng với chế độ ăn này vì cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, calo. Cô hướng tới việc nạp lượng calo ít hơn lượng tiêu thụ để cơ thể đốt cháy mỡ thừa, bù đắp thêm protein làm tăng cơ.
Bữa tối của Phạm Hương gồm bắp cải luộc, cua, gạo lức, nước cam vắt không đường không đá. Người đẹp chia sẻ, chính nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm khắc nên da dẻ cô cũng được cải thiện từng ngày, da sáng mịn.
Người đẹp tích cực tập thể lực, yoga mỗi sáng, đạp xe cho vóc dáng săn chắc và cơ thể dẻo dai. Hương thường khởi động ngày mới bằng cốc nước ấm pha chanh mật ong để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giải độc tố.
Sau 2 tháng theo chế độ ăn và tập luyện chăm chỉ, vóc dáng hoa hậu đã có những thay đổi tích cực. Tỷ lệ mỡ toàn cơ thể đạt mức 18%, phần cơ bụng săn chắc và vòng eo giảm 4 cm, đạt mức 59 cm.
Có thể bạn quan tâm: Bài tập cho một vòng eo thon
[jwplayer player=”1″ mediaid=”92128″]
Theo VnExpress
