Bạn đã là tham gia tập luyện hơn 3 tháng và cảm thấy mình cần nâng cao hơn nữa để giảm cân, thon gọn cơ thể hiệu quả. VoThuat.vn xin giới thiệu cho bạn 4 phút tập Tabata ở trình độ nâng cao để bạn nhanh chóng đạt được mong ước của mình qua đó tạo thêm những thử thách cao hơn để không cảm thấy nhàm chán.
Tập cơ bụng 6 múi với bài Tabata đơn giản
Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả với bài tập Tabata 4 phút
Động tác 1: Chống đẩy người trên dây
Động tác 2: Đẩy thanh tạ qua đầu và xuống tấn
Động tác 3: Nhảy cao lên box
Động tác 4: Đu người trên xà và gập bụng
Động tác 5: Deadlift
Động tác 6: Hít xà đơn
Động tác 7: Ném tạ
Động tác 8: Đẩy tạ đơn qua đầu và xuống tấn
Nhắc bạn: Theo phong cách Tabata bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây và nghỉ 10 giây.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”97271″]
Đăng Huy
