Những điều buộc phải biết khi tập luyện với bao cát

Đã bao giờ bạn cảm thấy đau buốt khi cú đấm chạm vào bao cát ở một điểm chạm không đẹp và làm cho bạn bị chấn thương ?

Nếu bạn đã từng bị thì chắc chắn bạn cũng đã từng trải qua một khoảng thời gian không thể tập bất cứ bài nâng tạ, hít đất hay đánh bao nào rồi đúng không ? Bao cát là lựa chọn tập luyện hàng đầu cho các võ sĩ, nhưng cũng là thứ gây chấn thương nhiều nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa các chấn thương do luyện tập với bao cát gây ra.

Trên thị trường hiện nay không thiếu các loại bao cát, từ những loại được may bằng vải bố cho đến các chất liệu giả da và may bằng da thật. Hãy lựa chọn loại bao cát hợp với túi tiền của bạn nhưng vẫn phải chú ý đến chất lượng, loại bao cát nên tránh sử dụng là loại bị dồn cục lại cứng như đá dưới đáy bao cát sau một thời gian tập luyện. Bên cạnh đó việc nhồi bao cũng rất quan trọng, tránh nhồi đất, cát vào bao, chú ý khi nhồi không được để chừa khoảng trống, hãy lắp đầy bao cát và nếu được bạn có thể lót một lớp xốp ở rìa để có lớp bảo vệ tốt hơn.

Tôi luôn luôn cảm thấy khó chịu khi một ai đó xỏ găng và tập nhưng không quấn tay trước, điều đó không chỉ mất vệ sinh mà còn rất có hại cho tay của bạn, nhất là phần cổ tay và mu bàn tay. Mỗi người đều có một cách quấn tay riêng, không ai quấn sai cả, nhưng hãy luôn đảm bảo rằng cố tay và phần mu bàn tay luôn được bảo vệ tốt. Hãy trang bị cho mình một cặp băng quấn và sử dụng chúng đúng cách nhé.

Đánh đúng kỹ thuật cũng rất quan trọng. Khi đấm bao cát sai kĩ thuật bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong từng chuyển động, bạn không giữ thăng bằng được khi tung đấm, điểm tiếp xúc giữa tay và bao cát không đúng làm cho bạn đau và bị chấn thương. Khi đấm bao, thay vì lao vào ăn tươi nuốt sống bao cát thì hãy đấm nhẹ lại một tí, chú trọng vào kĩ thuật và chiến thuật hơn. Có thể cảm giác không đã bằng đấm hết sức, nhưng việc mài dũa kĩ thuật một cách đúng đắn sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Với một người tập box cho khỏe, tập cho vui và giải trí thì bất cứ loại găng nào cũng là găng. Nhưng nếu bạn tập luyện thường xuyên và với cường độ cao, thì hãy trang bị cho mình một đôi bốc đánh bao riêng.

Không phải không có lí do mà các tay đấm chuyên nghiệp sử dụng mỗi loại găng khác nhau cho mỗi bài tập. Găng để đánh pad, găng để phang bao và găng để sparring, mỗi loại đều khác nhau. Đối với việc luyện đánh bao, hãy sử dụng loại găng có khối lượng ít nhất là 14oz, giúp hấp thu tốt các tác động lên tay của bạn.

Đôi tay là tài sản quý giá đối với một người chơi boxing. Hãy luyện tập cho đôi tay của bạn (bàn tay, cẳng tay) đủ mạnh để có cú đấm ghê gớm hơn đồng thời giảm thiếu tối đa nguy cơ chấn thương bàn tay.

Minh Triết

Tin bài khác

Huỳnh Văn Tuấn vs Hoàng Lê Cảnh: Cuộc chiến gay go cho cả hai tay đấm

(VoThuat.vn) – Võ sĩ Hoàng Lê Cảnh (Vũ Lê) sẽ có một trận đấu đầy thử thách trước tay đấm nhiều tiếng tăm trên sàn Muay Thái Huỳnh Văn Tuấn (Boxing quận 7) vào ngày 30/9 tới đây. Lê Văn Hiển vs Vũ Văn Hải: Sức trẻ đối đầu với kinh nghiệm Thu Nhi tràn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sinh viên trường ĐH Tôn Đức Thắng thổi luồng gió trẻ trung, năng động vào Giải Boxing HBF lần 1-2018

(VoThuat.vn) – Lực lượng tình nguyện viên đến từ Ngành Kinh doanh thể thao và tổ chức sự kiện của Đại học Tôn Đức Thắng chính là hơi thở mới mẻ, năng động và đầy nhiệt huyết tại giải đấu hấp dẫn này. Huỳnh Văn Tuấn: Nhà vô địch đi tìm thử thách mới ở

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Conor Mcgregor khuyên góp 2 tấm vé xem UFC 229 cho quỹ từ thiện

Tổ chức giúp đỡ người vô gia cư Inner City Helping Homeless (ICHH) nói rằng đã có người đưa ra giá cao nhất cho buổi đấu giá vào cuối tuần vừa rồi nhưng người chiến thắng trong buổi đấu giá từ thiện đó đã không chuyển bất kì khoản nào đến quỹ. Conor McGregor: Mối

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trận đấu Golovkin vs. Canelo 3 vẫn có khả năng diễn ra

Huấn luyện viên của cựu vương Gennady “Triple G” Golovkin – ông Abel Sanchez đang trông chờ một hợp đồng cho trận đấu lần 3 giữa học trò của ông với tay đấm người Mexico Saul “Canelo” Alvarez. 6 điều có thể bạn không biết về Gennady Golovkin Không phục kết quả, Golovkin muốn tái

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

5 lợi ích dành cho CEO khi luyện tập võ thuật

Trong thế giới kinh doanh khốc liệt ngày nay, việc sở hữu những kỹ năng cần thiết để giúp cho doanh nghiệp luôn đi đầu là điều rất quan trọng. Tất cả chúng ta đều có khả năng lãnh đạo tự nhiên, nhưng để trở thành một nhà lãnh đạo thực sự giỏi thì cần

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

5 sai lầm thường gặp khi mới tập Boxing

Sau một vài tháng luyện tập boxing, bạn sẽ nhận ra mình mắc nhiều sai lầm, đó là cái giá phải trả. Boxing là bộ môn dễ tập nhưng khó để thành thục. Nhiều người bắt đầu tập mà không biết phải làm gì, đôi lúc họ được dạy sai kỹ thuật mà không hay

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →