Tập luyện ngực và lưng với 4 động tác tập trên ghế tập xiên

Hôm nay, bạn đồng hành cùng các bài tập của bạn chính là chiếc ghế xiên. 4 động tác sau đây sẽ giúp bạn đồng thời tập cho phần ngực và lưng cực hiệu quả. Hãy cùng tham gia ngay hôm nay để đạt có được tác động kép qua đó tiết kiệm thời gian của bạn.

5 động tác cơ bụng 6 múi hiệu quả không cần tạ
10 cuộc lột xác Body chóng mặt tạo thêm động lực tập luyện

Động tác 1: Nằm sấp trên ghế, 2 tay kéo tạ đơn ngang vai (2 lòng bàn tay hướng vào nhau)

Động tác 2: Nằm sấp trên ghế, 2 tay kéo tạ đơn ngang vai (2 tay sấp xuống cầm tạ đơn)

Động tác 3: Nằm sấp trên ghế, 2 tay đẩy tạ lên song song

Động tác 4: 1 tay chống ghế, 1 tay kéo tạ

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy