Roadwork – nhóm bài tập “đem võ đi mọi nơi”

Một khi đã vào khuôn khổ tập luyện võ thuật với lịch trình chính xác và đầy đủ, việc phải tạm thời rời phòng tập chắc chắn sẽ đem lại nhiều điều khó chịu cho bạn. Roadwork sẽ là một phương án thích hợp cho bạn.

Những bài tập khắc nghiệt của Canelo Alvarez

Hai bài tập giúp Scott Akins duy trì cơ bắp khủng khi đóng phim

Roadwork có một số điểm giống với Streetworkout (thể thao đường phố) như:

  • Đa số các bài tập thuộc nhóm bodyweight training (tập luyện với trọng lượng thật của cơ thể chứ không dùng tạ)
  • Tập luyện ngoài trời
  • Có phần lớn thời lượng tập luyện các bài chạy bộ, chống đẩy, squat…

Nói cách khác, thuật ngữ “roadwork” cũng có thể xem như một hình thức “street workout của dân võ”. Như vậy, về lý thuyết, bạn có thể tập Roadwork ở bất cứ đâu và khi nào, kể cả khi bạn có chút thời gian rãnh rỗi trong chuyến du lịch, công tác xa nhà…

Ngôi sao MMA Cung Le dành rất nhiều thời gian để tập luyện ngoài trời

Việc tập luyện Roadwork ngoài trời không chỉ thay đổi không khí tập luyện trong lành và thoải mái hơn mà nó còn phù hợp với các dạng bài tập cần khoảng không gian lớn như nhấc – đẩy lốp xe, tập battle rope, chạy bộ khi kéo vật nặng… Như vậy, nếu bạn có một góc sân và vỉa hè đủ thoải mái để tập những bài tập như thế, đó cũng có thể xem là một dạng roadwork.

Phạm Vũ

Các bài viết liên quan

Tin bài khác

“Gã cao bồi” Donald Cerrone muốn trở lại hạng nhẹ sau chiến thắng knock-out

Donald Cerrone đã có màn trình diễn cực kì ấn tượng tại UFC Fight Night 126, ông dễ dàng hạ gục Yancy Medeiros chỉ trong 1 hiệp và có vẻ không gặp nhiều khó khăn cho lắm. Sau chiến thắng này, Cerrone tuyên bố sẽ trở lại hạng nhẹ để tìm kiếm danh hiệu vô địch.

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mayweather rút lui khỏi trận tái đấu MMA với McGregor

Theo đăng tải mới đây của Conor Mcgregor cho biết, tay đấm bất bại Floyd Mayweather đã rút lui khỏi cuộc đàm phán cho trận tái đấu ở MMA. Mcgregor cũng không hề tức giận với điều này. Võ sĩ Boxing gây chấn động hơn cả Mike Tyson: Hèn hạ, giết người đốt nhà Võ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Hắc quái” Derrick Lewis trở lại bằng chiến thắng kinh hoàng

Mới đây tại UFC Fight Night 126, Derrick Lewis đã giành chiến thắng TKO trước Marcin Tybura ngay ở hiệp thứ 3. Đây là lần trận đầu tiên của Lewis sau thời gian ngắn giải nghệ. Khi Tuý quyền được sử dụng cực kỳ hiệu quả trong trận đấu kickboxing Cựu võ sĩ UFC Matt Mitrione

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Người cha chống lại 5 tên cướp bằng kỹ năng Krav Maga để cứu con trai

Một người đàn ông ở Anh đã chứng minh được ông sẽ bảo vệ gia đình mình dù cho có bất cứ chuyện gì xảy ra sau khi chiến đấu chống lại 5 tên cướp có dao, những người đã đột nhập vào nhà của gia đình ông để cướp tiền. Bí mật về “Đặc

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khi Tuý quyền được sử dụng cực kỳ hiệu quả trong trận đấu kickboxing

Tuý quyền là một môn võ của Trung Quốc bắt chước những bước di chuyển của người say rượu. Nhưng liệu nó có hữu hiệu khi áp dụng vào trận đấu kickboxing hoặc MMA? Cao thủ kung fu bị đệ tử của Từ Hiểu Đông đánh bại trong 40 giây Đòn phản công không thể

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khám phá môn võ độc đáo Cẩu Hình Quyền dịp Xuân Mậu Tuất

Ngày Xuân Mậu Tuất, hãy cùng khám phá về một môn võ độc đáo của nền võ thuật cổ truyền Việt Nam – Cẩu Hình Quyền. Những nét đặc sắc của Ngũ hình quyền trong võ thuật Trung Hoa Ông tổ Vovinam và trận tỷ võ với nhà vô địch quyền anh Pháp Có lẽ,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →