8 động tác sau đây rất thích hợp cho bạn khởi động ngày mới sôi động qua đó sở hữu luôn cơ bụng 6 múi. Đơn giản và không cần nhiều không gian, chi phí, bạn hãy tập luyện ngay hôm nay để giấc mơ 6 múi không còn quá xa vời.
9 động tác, 1000 reps với bài tập Cardio cho toàn thân
Tập cơ ngực và cơ tay sau cuồn cuộn với những chiếc tại nhà
Động tác 1: Dùng cơ bụng giữ thăng bằng cơ thể trong
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh
Động tác 3: Nghiên người đẩy hông
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và cong người
Động tác 5: Quay chong chóng
Động tác 6: 1 chân vác chéo và đá cao chân còn lại
Động tác 7: Co chân đá cao
Động tác 8: Quay chong chóng
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”103263″]
Đăng Huy
