4 động tác đơn giản cho bắp chuối chân săn chắc hiệu quả

Để có một cơ chân rắn chắc, vững chãi toàn diện chắc chắn bạn không thể bỏ qua những động tác tập bắp chân. Hãy cùng HLV của Bodybuilding đến với 4 động tác đơn giản và hiệu quả để sỡ hữu một cơ chân như mong muốn.

6 cách đánh bay sự chán nản trong việc tập thể hình
Conor McGregor nude 99% trên tạp chí ESPN

Động tác 1: Nhón chân trên máy tạ

Động tác 2: Ngồi nhón chân trên ghế tạ

Động tác 3: Nằm đầy máy tạ chân

Động tác 4: Cầm tạ đơn và nhón chân trên box

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

loading...

languarr