7 động tác cơ bản nâng cao sức mạnh cơ bắp

loading...

Không cần trang bị bất cứ dụng cụ nào, bạn vẫn có thể thực hiện những bài tập thể hình nâng cao sức mạnh cơ bắp. Tapthehinh.net sẽ giới thiệu sau đây 7 động tác cơ bản để bạn có thể tập luyện ở bất kì nơi đâu.

6 lời khuyên cho kế hoạch tập thể hình đầu năm mới
Luyện tập cơ vai và bắp tay sau theo phong cách đường phố

Động tác 1: Đu xà đơn kết hợp nhún vai

Động tác 2: Chống đẩy cong người

Động tác 3: Chống đẩy ngược

Động tác 4: Trồng chuối

Động tác 5: Bò người

Động tác 6: Nằm sấp rướn người

Động tác 7: Xuống tấn

Video hướng dẫn tập luyện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”92029″]

Đăng Huy

languarr