Khi vòng 2 qua khổ đang làm bạn lo lắng thì 6 động tác sau đây sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn. Không cần đi đâu xa và cũng chẳng cân chuẩn bị bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào bạn cũng có thể tham gia các động tác cho một vòng eo thon và quyến rũ như mong muốn. Còn chần chờ gì mà không tập luyện ngay hôm nay!
5 phương pháp tập giúp thổi bùng cơ chân hiệu quả
6 cách đánh bay sự chán nản trong việc tập thể hình
Động tác 1: Gập bụng cơ bản
Động tác 2: Gập bụng và nâng cao chân
Động tác 3: Gập bụng và nâng cao đầu gối (đạp xe)
Động tác 4: Gập bụng đá cao chân vuông góc với sàn
Động tác 5: Giữ bụng, chân đá cao liên tục
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh, chân nâng cao đùi
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”116793″]
Đăng Huy
