Tập thân dưới với 6 động tác xuống tấn đa dạng tại nhà

Bên cạnh những động tác tập thân trên- phần được giới tập thể hình quan tâm bậc nhất thì bạn cũng không nên bỏ quên tập thân dưới để sở hữu vóc dáng cân đối, hấp dẫn. 6 động tác sau đây sẽ giúp cho các tín đồ tập thể hình tại nhà có thể tập thân dưới một cách đơn giản, hiệu quả khi nó không đòi hỏi bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. Còn chần chờ giờ mà không tham gia ngay hôm nay?

Mỗi ngày 20 phút với 5 động tác tập cơ lưng rắn chắc hiệu quả
50 kiểu nhảy dây giúp giảm cân, đốt cháy năng lượng hiệu quả

Động tác 1: Xuống tấn tách và đá chân phía trước

Động tác 2: Xuống tấn và đá chân sang 2 bên

Động tác 3: Xuống tấn 1 chân và đá chân ra sau

Động tác 4: Xuống tấn tách phía sau và đá cao chân

Động tác 5: Xuống tấn cơ bản kết hợp xuống tấn tách (Squat to lunge)

Động tác 6: Khom lưng và xuống tấn tấp 2 bên

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy

languarr