Nguồn gốc sức mạnh của cú đấm nằm ở đâu ?

Hầu hết tất cả những võ sĩ dù tập phong trào hay thi đấu chuyên nghiệp đều mong muốn có một cú đấm thật mạnh. Nếu không thể KO đối thủ thì cũng có thể dễ dàng kiểm soát trận đấu và lật ngược tình thế.

Sự thật là không phải ai sinh ra cũng có một cú đấm mạnh, điều đó còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tạo nên một cú đấm như vậy với cách tập luyện đúng đắn. Bên cạnh kĩ thuật và kĩ năng, các yếu tố vật lí cũng góp phần quan trọng vào những cú KO, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Nghiên cứu cho biết, lực đấm của một VĐV Boxing nghiệp dư vào khoảng 2500N. Nếu bạn nặng 70kg thì bạn sẽ phát ra lực khoảng 700N nếu chỉ đứng im và tung đấm. Điều đó cho thấy, bạn có thể tạo ra lực đấm lớn hơn gấp khoảng 3,5 lần trọng lượng cơ thể. Ấn tượng hơn nữa, bạn sẽ chỉ mất 60m/s để tung đấm.

Thường thì các VĐV sẽ dựa vào lực chân và độ xoay của cơ core để tạo lực cho cú đấm. Vì vậy, để có một cú đấm nhanh và mạnh, bạn phải tạo lực và truyền lực thật nhanh qua cơ thể. Sau đây là 4 bước cơ bản  để làm việc đó.

Chuyển động tốt hơn

Nâng cấp khả năng di chuyển có thể giúp mở khóa các vùng, các nhóm cơ quan trọng cho việc truyền năng lượng từ bàn chân đến nấm đấm của bạn.

Trở nên mạnh hơn

Các bài tập tăng sức mạnh, như các bài kháng lực với tạ hay medicine ball hoặc cái bài như hít đất vỗ tay,… rất tốt cho việc tăng tốc độ truyền lực, làm tăng tốc độ của cú đấm.

Tập luyện phần core

Tăng khối lượng cơ core (các nhóm cơ lưng, đùi, bụng, mông gần xương chậu), tăng sức mạnh và độ cứng của chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc truyền lực.

Luyện đấm

Tất nhiên kĩ thuật vẫn là phần tất yếu nếu muốn tăng lực đấm, hãy tập luyện thật nhiều để có một cú đấm thật tốt.

Minh Triết

Tin bài khác

10 lý do nên yêu một chàng trai giỏi võ

(VoThuat.vn) – Một chàng giỏi võ thường phải sống và phát triển dưới sự rèn giũa, chỉ bảo, thái độ nghiêm khắc và đúng đắn của những võ sư giỏi. Đây là cách võ thuật giúp bạn tạo ra cân bằng cuộc sống Nguồn gốc sức mạnh của cú đấm nằm ở đâu ? 1. Khỏe mạnh Bạn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đạo diễn phim võ thuật lừng danh đột tử trên giường

(VoThuat.vn) – Cái chết bất ngờ của đạo diễn Lâm Lĩnh Đông khiến làng giải trí Hoa ngữ bàng hoàng những ngày cuối năm. Theo giới làm phim, cha đẻ của Ngục tù phong vân vẫn đang có dự án dang dở. Tài sản của tam đại cao thủ võ thuật giàu nhất Trung Hoa Nguyên Bưu: “Xét

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trực tiếp UFC 232: Jon Jones vs Alexander Gustafsson

(Vothuat.vn) –  Sự kiện UFC 232 với tâm điểm là trận đấu giữa Jon Jones và Alexander Gustafsson sẽ diễn ra tại The Forum, Inglewood, California vào lúc 10 giờ sáng Chủ nhật ngày 30/12 (giờ Việt Nam). Những diễn biến, hình ảnh, video mới nhất và trực tiếp về sự kiện này sẽ liên tục được cập nhật

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khán giả Nhật Bản kinh ngạc với màn trình diễn Vovinam hoành tráng

Tiết mục biểu diễn Vovinam tại Lễ hội Giao lưu Thể Thao – Văn Hóa Việt Nhật 2018 đã khiến nhiều khán giả đến từ “Đất nước mặt trời mọc” cảm thấy kinh ngạc và thích thú. Vovinam TP. HCM giành vị trí nhất toàn đoàn tại Đại hội TDTT toàn quốc 2018 Giành thêm 3

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Jon Jones từ chối đối đầu với Cormier ở hạng nặng UFC

Chỉ một vài tiếng sau tin tức Daniel Cormier hoàn trả đai vô địch Light Heavyweight, Jon Jones đã ngay lập tức được các phóng viên đặt câu hỏi về trận đấu thứ 3 giữa cả hai nếu nó diễn ra. Giải mã cú knock-out thần thánh của Cung Lê trước cựu vô địch UFC Jon Jones:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Daniel Cormier chính thức từ bỏ chiếc đai vô địch UFC light heavyweight

Cách đây không lâu, Daniel Cormier đã tự nguyện trả lại chiếc đai vô địch UFC light heavyweight cho giải đấu. Giải mã cú knock-out thần thánh của Cung Lê trước cựu vô địch UFC Jon Jones: “Đánh bại tôi á? Gustafsson bị ảo tưởng quá mức rồi” “Ngay ngày hôm nay, tôi sẽ trao

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →