Nguồn gốc sức mạnh của cú đấm nằm ở đâu ?

Hầu hết tất cả những võ sĩ dù tập phong trào hay thi đấu chuyên nghiệp đều mong muốn có một cú đấm thật mạnh. Nếu không thể KO đối thủ thì cũng có thể dễ dàng kiểm soát trận đấu và lật ngược tình thế.

Sự thật là không phải ai sinh ra cũng có một cú đấm mạnh, điều đó còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tạo nên một cú đấm như vậy với cách tập luyện đúng đắn. Bên cạnh kĩ thuật và kĩ năng, các yếu tố vật lí cũng góp phần quan trọng vào những cú KO, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Nghiên cứu cho biết, lực đấm của một VĐV Boxing nghiệp dư vào khoảng 2500N. Nếu bạn nặng 70kg thì bạn sẽ phát ra lực khoảng 700N nếu chỉ đứng im và tung đấm. Điều đó cho thấy, bạn có thể tạo ra lực đấm lớn hơn gấp khoảng 3,5 lần trọng lượng cơ thể. Ấn tượng hơn nữa, bạn sẽ chỉ mất 60m/s để tung đấm.

Thường thì các VĐV sẽ dựa vào lực chân và độ xoay của cơ core để tạo lực cho cú đấm. Vì vậy, để có một cú đấm nhanh và mạnh, bạn phải tạo lực và truyền lực thật nhanh qua cơ thể. Sau đây là 4 bước cơ bản  để làm việc đó.

Chuyển động tốt hơn

Nâng cấp khả năng di chuyển có thể giúp mở khóa các vùng, các nhóm cơ quan trọng cho việc truyền năng lượng từ bàn chân đến nấm đấm của bạn.

Trở nên mạnh hơn

Các bài tập tăng sức mạnh, như các bài kháng lực với tạ hay medicine ball hoặc cái bài như hít đất vỗ tay,… rất tốt cho việc tăng tốc độ truyền lực, làm tăng tốc độ của cú đấm.

Tập luyện phần core

Tăng khối lượng cơ core (các nhóm cơ lưng, đùi, bụng, mông gần xương chậu), tăng sức mạnh và độ cứng của chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc truyền lực.

Luyện đấm

Tất nhiên kĩ thuật vẫn là phần tất yếu nếu muốn tăng lực đấm, hãy tập luyện thật nhiều để có một cú đấm thật tốt.

Minh Triết

Tin bài khác

Manny Pacquiao ngăn cản con trai nối nghiệp quyền Anh

(Vothuat.vn) – Nhà vô địch thế giới hạng tám hạng cân Manny Pacquiao cho biết hôm thứ Tư, ông đã thúc giục con trai cả của mình ngừng thi đấu quyền Anh. Tyson Fury sẽ nổi tiếng hơn cả David Beckham sau khi ký hợp đồng với ESPN “Ma trận” Vasiliy Lomachenko bảo vệ đai

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Anthony Joshua – Từ tội phạm ma tuý trở thành ‘Quyền vương’ nước Anh

(VoThuat.vn) – Ít ai biết 10 năm trước, nhà vô địch IBF, WBA, WBO và IBO Anthony Joshua đã từng là một kẻ lưu manh, sống cuộc sống lang bạt đường phố. Khám phá biệt thự “siêu khủng” của Anthony Joshua Người phụ nữ thầm lặng phía sau tay đấm triệu đô Conor McGregor Anthony Oluwafemi

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mới có ý định giải nghệ, huyền thoại GSP đã bị Khabib thách đấu

(Vothuat.vn) – Sau một thời gian xin treo găng vì chấn thương, Geogre St Pierre (GSP) thông báo sẽ tuyên bố giải nghệ vào buổi họp báo tới. Và tất nhiên nhà vô địch hạng nhẹ hiện thời là Khabib Nurmagomedov không vui vẻ gì với thông tin này. Lại một võ sĩ MMA bị gãy ống

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dàn “vệ sĩ chạy bộ” của Kim Jong-un phi thường đến mức nào mà người ta lại nói “đến con kiến cũng không lọt qua nổi”?

(VoThuat.vn) – Lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un là người luôn được bảo vệ một cách nghiêm ngặt nhất. Dàn vệ sĩ đi bên cạnh ông được mệnh danh là lá chắn sống và là những cao thủ được tuyển chọn hết sức kỹ lưỡng. Top 5 loại dao găm quân dụng đáng sợ nhất thế

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khán đài võ: Sự tĩnh lặng kỳ lạ ở sàn đấu Châu Á

(Vothuat.vn) – Khác với sự hào hứng và cuồng nhiệt ở sàn đấu phương Tây, khán giả xem võ ở Châu Á đa phần đều thinh lặng khi theo dõi những trận đấu võ. Võ đạo cổ truyền chính thống Việt Nam: Đức của người học võ Cuồng nhiệt ‘Đêm võ đài Bình Định’ Xuân

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cựu võ sĩ Boxing giết người bằng… cái điều khiển karaoke

(VoThuat.vn) – Theo thông tin từ cảnh sát Nhật Bản, vào khoảng 12:45 sáng Chủ nhật, cựu võ sĩ quyền Anh 30 tuổi Tomoaki Hashizume đã bị cảnh sát ở tỉnh Osaka Nhật Bản bắt giữ vì tội giết người. Anh bị cáo buộc vì tội đánh chết Sosuke Asada, 41 tuổi bằng chiếc điều khiển

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →