Nguồn gốc sức mạnh của cú đấm nằm ở đâu ?

Hầu hết tất cả những võ sĩ dù tập phong trào hay thi đấu chuyên nghiệp đều mong muốn có một cú đấm thật mạnh. Nếu không thể KO đối thủ thì cũng có thể dễ dàng kiểm soát trận đấu và lật ngược tình thế.

Sự thật là không phải ai sinh ra cũng có một cú đấm mạnh, điều đó còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tạo nên một cú đấm như vậy với cách tập luyện đúng đắn. Bên cạnh kĩ thuật và kĩ năng, các yếu tố vật lí cũng góp phần quan trọng vào những cú KO, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Nghiên cứu cho biết, lực đấm của một VĐV Boxing nghiệp dư vào khoảng 2500N. Nếu bạn nặng 70kg thì bạn sẽ phát ra lực khoảng 700N nếu chỉ đứng im và tung đấm. Điều đó cho thấy, bạn có thể tạo ra lực đấm lớn hơn gấp khoảng 3,5 lần trọng lượng cơ thể. Ấn tượng hơn nữa, bạn sẽ chỉ mất 60m/s để tung đấm.

Thường thì các VĐV sẽ dựa vào lực chân và độ xoay của cơ core để tạo lực cho cú đấm. Vì vậy, để có một cú đấm nhanh và mạnh, bạn phải tạo lực và truyền lực thật nhanh qua cơ thể. Sau đây là 4 bước cơ bản  để làm việc đó.

Chuyển động tốt hơn

Nâng cấp khả năng di chuyển có thể giúp mở khóa các vùng, các nhóm cơ quan trọng cho việc truyền năng lượng từ bàn chân đến nấm đấm của bạn.

Trở nên mạnh hơn

Các bài tập tăng sức mạnh, như các bài kháng lực với tạ hay medicine ball hoặc cái bài như hít đất vỗ tay,… rất tốt cho việc tăng tốc độ truyền lực, làm tăng tốc độ của cú đấm.

Tập luyện phần core

Tăng khối lượng cơ core (các nhóm cơ lưng, đùi, bụng, mông gần xương chậu), tăng sức mạnh và độ cứng của chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc truyền lực.

Luyện đấm

Tất nhiên kĩ thuật vẫn là phần tất yếu nếu muốn tăng lực đấm, hãy tập luyện thật nhiều để có một cú đấm thật tốt.

Minh Triết

Tin bài khác

Lộ diện võ sĩ bí ẩn thách đấu Flores

(VoThuat.vn) – Không phục các trận đấu mà Flores thi đấu ở Việt Nam, một võ sĩ người Hà Nội đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM đã lên tiếng thách đấu và đang chờ cái gật đầu từ Flores. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Từ Hiểu Đông bị cấm đi máy bay, phải đi tàu hơn 40 giờ để thi đấu Đại hội Võ thuật

(VoThuat.vn) – Do lệnh quản chế vì hành vi xúc phạm người khác, Từ Hiểu Đông bị cấm phục vụ ở các khách sạn, nhà hàng, sân golf và nhiều dịch vụ công cộng. Để tham dự Đại hội Võ thuật ở Tân Cương vào ngày 18/5, Từ sẽ phải đi tàu hơn 40 giờ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Saigon Kid Warriors mùa 2 chính thức trở lại: Mới lạ và hấp dẫn hơn

(VoThuat.vn) – Tiếp nối thành công của mùa 1, chương trình huấn luyện võ thuật đặc biệt cho trẻ em Saigon Kid Warriors đã chính thức khởi động mùa 2 với rất nhiều điểm mới lạ và hứa hẹn sẽ hấp dẫn hơn. Video: Bế mạc chương trình huấn luyện võ thuật Saigon Kid Warriors

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

John Wick 3: Khi một mình đấu lại cả thế giới sát thủ đang săn lùng

(VoThuat.vn) – Trong phần 3 của loạt phim hành động với tiết tấu nhanh và những màn đấu súng mãn nhãn, siêu sát thủ John Wick trở lại cùng hợp đồng săn lùng giá 14 triệu đô nhắm vào anh kèm theo đội quân săn tiền thưởng hùng hậu. Những bộ phim mà người mê

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ben Askren thua thảm trên sàn đấu vật, đồng nghiệp UFC chê cười

(Vothuat.vn) – Vừa qua, có hơn 600 đô vật tại Mỹ đã cùng nhau tụ họp lại tại nhà hát Hulu ở Madison Square Garden để tham dự sự kiện Beat the Streets, một trong những sự kiện đô vật hấp dẫn nhất ở đất nước này. Đặc biệt, nhà cựu 2 lần vô địch

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trần Văn Thảo quyết đấu võ sĩ Trung Quốc trên 43 bậc

(VoThuat.vn) – Ngày 18/5 tới, võ sĩ quyền anh Trần Văn Thảo sẽ có trận so găng trên sân nhà gặp tay đấm hàng đầu của Trung Quốc Rongguo Wu tại TP.HCM. Lần đầu qua Mỹ thi đấu, Trần Văn Thảo có gặp khó khăn? Rộ tin đồn Mayweather và Pacquiao sẽ tái đấu trong

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →