Bong gân và những điều đúng sai

Bong gân là sự tổn thương các dây chằng quanh khớp do chấn thương mạnh gây ra. Các dây chằng có thể bị bong ra khỏi chỗ bám bị rách, bị đứt nhưng không làm sai khớp. Biểu hiện của bong gân là các khớp thường bị bong gân đó là khớp cổ chân, khớp gối, khớp cổ tay, khớp tay trái. Đau nhức nơi bị tổn thương đau nhói khi cử động, u trú tại 1 điểm, sưng tề to có vết bầm tím ở dưới da vận động khó khăn. Chiều dài chi không bình thường. Tại chỗ mà khớp bị tổn thương có khi rất lỏng lẻo, chảy nước dịch trong da.

Cách xử lý các vết cắt và trầy xước trong chấn thương võ thuật

Lỏng khớp gối – chấn thương thường gặp trong thể thao

Bong gân là hiện tượng đôi lúc xảy ra trong cuộc sống hàng ngày do chạy nhảy, chơi đùa, bước hụt, chơi thể thao…. Khi bị bong gân, nếu biết cách xử lý kịp thời thì vùng bị sưng đau sẽ mau hồi phục, ngược lại nếu xử lý không đúng, mọi việc sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Vậy, cách xử lý khi bị bong gân như thế nào?

. Bong gân là gì?

Bong gân là chấn thương dây chằng (mô nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp). Khi bong gân, một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc bị rách.

Triệu chứng

– Đau.

– Sưng.

– Tụ máu bầm.

– Tiếng rách kèm theo các cơn đau.

– Khớp không thể cử động và vận động.

– Các cơn đau ngắn hoặc kéo dài.

– Không di chuyển được

Triệu chứng đặc trưng khi bị bong gân là chân sưng đau và tụ máu bầm.

Nguyên nhân gây bong gân:

– Bước hụt.

– Trẹo đầu gối.

– Đi bộ, chạy nhanh.

– Chống đỡ khi bị ngã.

– Vận động sai tư thế.

– Chơi thể thao

Các cấp độ của bong gân

1. Bong gân nhẹ: dây chằng bị giãn nhưng không rách hoặc đứt.

2. Bong gân vừa: một phần hoặc một chùm dây chằng bị rách.

3. Bong gân nặng: dây chằng của một khớp bị đứt.

Lưu ý: những trường hợp bong gân nặng, nếu không xử trí đúng và kịp thời, có thể sẽ bị tái diễn.

Đối tượng dễ bị bong gân:

– Trẻ nhỏ.

– Người cao tuổi.

– Vận động viên.

– Người béo phì.

– Người quá gầy.

– Những người đã từng có tổn thương bên trong.

Phương pháp xử lý khi bị bong gân (treatment):

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vùng bị thương cần:

+ Tạm ngưng mọi hoạt động.

+ Hạn chế và không được di chuyển.

+ Sử dụng nước đá để giữa hai lớp khăn và chườm nơi bị bong gân từ 2 đến 3 lần trong ngày.

+ Nằm nên gác chân lên cao hơn khoảng 10 cm so với tim, để cho máu lưu thông dễ dàng hơn và đồng thời giúp tan máu bầm.

Chườm đá giúp bạn rất nhiều

+ Nên Sử dụng băng thun để cố định khớp nơi bị thương.

+ Xoa bóp vùng đau do bong gân với dầu ngâm tỏi và quấn băng mềm.

+ Nghỉ ngơi vài ngày, nếu cần di chuyển nên dùng nạng

Bổ sung kẽm, silicium, đồng trong vòng 2 – 3 tuần

+ Bổ sung kẽm, silicium và đồng bằng các loại thực phẩm: gan bê, hào, hạt bí, bột ca cao, mè, mực ống, rong biển, ngũ cốc, hành, tỏi.

+ Dùng nước hầm xương bò với rau củ, 2 lần mỗi ngày, trong khoảng một tuần.

Khi bị bong gân cần: Chườm đá, sử dụng băng thun, hạn chế vận động 

Sử dụng thuốc

+ Dùng thuốc giảm đau.

+ Thuốc chống phù nề, kháng viêm

Lưu ý: khi dùng thuốc cần theo chỉ định của bác sỹ.

Bong gân tối kỵ

+ Bôi dầu nóng.

+ Xoa mật gấu.

+ Dán salonpas.

+ Xoa rượu thuốc.

+ Đắp lá.

+ Cử động vùng sưng đau…

Nghiêm cấm bôi mật gấu, rượu, dán salonpas khi bị bong gân

Bong gân khi không được xử lý đúng dẫn đến các nguy cơ

+ Xơ hoá dây chằng gây đau mãn tính.

+ Cứng khớp.

+ Teo cơ.

+ Phẫu thuật để tạo hình lại dây chằng

Làm gì để hạn chế bong gân ?

+ Tránh mang giày gót cao khi đi trên mặt bằng gồ ghề.

+ Chọn giày phù hợp cho mỗi hoàn cảnh.

+ Thận trọng khi đi xuống dốc, cầu thang (đặc biệt là người già và trẻ nhỏ).

+ Khởi động làm nóng trước khi chơi thể thao, tập luyện.

+ Thường xuyên vận động khớp để tăng sức bền bỉ và thích nghi với những động tác nhanh.

Khởi động trước khi chơi thể thao để hạn chế bong gân

Lời kết

Nguyên nhân gây bong gân do: chạy nhảy, bước hụt, chơi thể thao… Khi bị bong gân, nếu không được xử lý đúng và kịp thời thì nguy cơ tái diễn sẽ xảy ra.

Điều tối kỵ khi bị bong gân chúng ta cần tránh: Bôi dầu nóng, dán salonpas, bôi rượu thuốc… vì dầu nóng sẽ làm chỗ sưng chảy máu nhiều hơn (biểu hiện chảy máu: tụ máu, tím bầm) khiến tình trạng bệnh càng nặng thêm. Cách duy nhất để hạn chế đau, sưng là chườm đá, hạn chế cử động, sử dụng băng thun để cố định khớp nơi bị thương, kê cao chân, uống thuốc kháng viêm, chống phù nề…

Ngoài ra, để ngăn ngừa bong gân, chúng ta nên chọn loại giày phù hợp cho mỗi hoàn cảnh, tránh mang giày gót cao, khởi động làm nóng trước khi chơi thể thao…

Top 10 chấn thương đáng sợ nhất lịch sử đô vật

Phạm Vũ