Đây là cách giữ bình tĩnh trước khi thượng đài

(VoThuat.vn) – Bất kỳ võ sĩ nào, bất kể có bao nhiêu đai vô địch thì các dây thần kinh của họ đều phải trải qua bài kiểm tra cực kỳ khó khăn trước mỗi trận đấu.

Tuy nhiên, bất chấp dây thần kinh của họ có như thế nào thì cảm giác bình tĩnh và tự tin không phải là thứ có thể đạt được chỉ qua một đêm mà phải mất nhiều năm luyện tập.

Mặc dù vậy, các võ sĩ có kinh nghiệm vẫn có khả năng chiến thắng nỗi sợ hãi trước trận đấu và sử dụng nó làm nhiên liệu để giành được chiến thắng. Họ làm chủ trong việc kiểm soát tinh thần, giữ bình tĩnh trước khi sử dụng tất cả sức mạnh, sức chịu đựng, kỹ thuật, chiến thuật và chiến lược chống lại đối thủ trước hàng ngàn người hâm mộ đang la hét.

Theo một nghiên cứu, một vấn đề thường gặp đối với một số vận động viên là họ quá “lo sợ”, dẫn đến tăng sức căng cơ bắp, tung đòn quyết định kém, mất tập trung, nhịp điệu và phối hợp bị gián đoạn. Vì vậy, biết cách giữ bình tĩnh trước khi thi đấu chắc chắn là cách tốt nhất để tối đa hóa cơ hội chiến thắng.

Vậy, các nhà vô địch đã làm điều đó như thế nào?

Thói quen

Một số võ sĩ có một số thói quen mà họ thường làm trước khi vào võ đài hoặc bước lên thảm. Một số người sẽ nghe nhạc, và một số sẽ ngủ để giúp họ thư giãn. Nó cũng có thể kích thích cho họ sự nỗ lực cần thiết trong võ đài.

Nhà vô địch thế giới hạng nặng ONE Championship, Angela Lee chia sẻ: “Tôi giữ bình tĩnh trước khi thi đấu bằng cách nghe nhạc vui và ăn những món nhẹ.”

Người từng nhiều lần vô địch Muay Thai thế giới Kwankhao Mor. Rattanabandit cho biết: “Tôi cầu nguyện dưới tượng Rama V để mang lại may mắn cho tôi. Đó là điều tôi bắt đầu làm kể từ sau cuộc chiến với Petchmorakot.”

Nhà vô địch thế giới Muay Thái Yoddecha Sityodtong nói thêm: “Tôi nghĩ về bố mẹ tôi và cầu nguyện với Đức Phật, tôi nghĩ về những người bạn và huấn luyện viên của tôi. Cầu mong họ sự may mắn và bảo vệ. ”

Thư giãn cơ bắp

Một cách khác để giảm bớt lo âu trước trận đấu là cố gắng đạt được sự bình tĩnh và thư giãn hoàn toàn bằng cách ngủ trưa. Đối với một số người, điều này giúp họ đạt được trạng thái yên tĩnh giống như việc ngồi thiền.

Cựu võ sĩ UFC cũng là huấn luyện viên trưởng, Brian Ebersole chia sẻ: “Tôi ngủ trong phòng thay đồ càng lâu càng tốt và có được ngay một thói quen hoạt động khi tôi thức dậy. Đôi khi, tôi không thể ngủ và chỉ ngồi im lặng. Đứng dậy, quấn tay, thay quần áo và làm nóng bạn sẽ không có thời gian nhàn rỗi để hoảng loạn.”

Tưởng tượng

Tưởng tượng là một kỹ thuật mà nhiều võ sĩ sử dụng để giảm sự lo lắng trước khi chiến đấu. Họ sẽ nghĩ rằng mình làm nhiệm vụ khác nhau, điều này sẽ giúp cho họ bản lĩnh hơn trong trận đấu.

Theo người từng nhiều lần vô địch Muay Thái thế giới và cũng là siêu sao giải ONE Sagetdao Petpayathai thì: “Tôi nghĩ về trận đấu của mình và nghĩ nó sẽ diễn ra như thế nào, tập trung vào những gì tôi sẽ làm. Tôi cũng nghĩ về bố mẹ tôi. Tôi cũng tắm một chút để làm mát và thư giãn bản thân.”

Người từng nhiều lần vô địch Muay Thái thế giới Orono Wor Petchpun thì lại có suy nghĩ khác: “Tôi ngồi và thiền định trước trận đấu và nghĩ về các chiến thuật đã được thảo luận với HLV của mình. Tôi cũng thở chậm, sâu và ngồi và thư giãn.”

Tự khẳng định mình

Để không chìm đắm bởi những suy nghĩ tiêu cực, nhiều võ sĩ đã chuyển sang tự nói chuyện bằng cách sử dụng những lời tự khẳng định để thúc đẩy những suy nghĩ tích cực. Có lẽ ví dụ tốt nhất cho điều này là võ sĩ quyền Anh huyền thoại Muhammad Ali. Sự tự khẳng định liên tục của anh chắc chắn đã giúp anh trở thành một trong những tay đấm vĩ đại mọi thời đại.

Huyền thoại Muhammad Ali nói: “Sự lặp lại những khẳng định sẽ dẫn đến niềm tin. Và một khi niềm tin đó trở thành niềm tin sâu sắc, mọi thứ bắt đầu xảy ra.”

Điều quan trọng là bạn biết những gì xảy đến với mình và điều này phải qua một số trận đấu thì bạn mới tìm ra được. Cho dù bạn nhận ra nó dễ dàng và suy nghĩ tích cực hoặc thổi phồng bản thân trước khi thi đấu thì cũng không có cách nào đúng hay sai để làm dịu những dây thần kinh trước trận đấu.

Đừng hoảng sợ nếu bạn thấy mình lo lắng trước khi thi đấu, điều đó là bình thường. Tất cả điều bạn cần làm là tìm hiểu làm thế nào để không để cho những dây thần kinh can thiệp vào phong độ của bạn bằng cách sử dụng một hoặc nhiều lời khuyên ở trên.

Lâm Oanh

Các bài viết liên quan

Tin bài khác

Cựu vương Cain Velasquez sẽ so găng với “Cú đấm địa ngục” Francis Ngannou?

Theo thông tin từ một số học viên của American Kickboxing Academy (AKA), Cain Velasquez – một trong những võ sĩ mạnh nhất của lò võ này đã sẵn sàng trở lại sàn đấu trong năm 2019. Danh hiệu UFC hạng nặng: Một lịch sử đầy tính trực quan Floyd Mayweather hào hứng trước trận đấu với

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mỹ nữ UFC tiếp tục thành công trong điện ảnh

Gina Carano đang tiếp tục thành công trong sự nghiệp diễn xuất sau khi rời sàn đấu. Cựu ngôi sao UFC vừa được phân vai chính trong loạt phim Star Wars có tựa đề “The Theororian”. Vượt mặt cả Luka Modric, Daniel Cormier lọt top 3 VĐV nổi bật nhất 2018 Những nguy hiểm các võ sĩ MMA gặp phải nếu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Điều gì đã làm nên thành công của “Hoàng tử Taekwondo” Lee Dae-hoon?

(VoThuat.vn) – Trận chung kết ở nội dung Nam -68kg tại chung kết Grand Prix 2018 gần đây tại Fujairah là một trận đấu đặc biệt. Không phải bởi vì đó là trận đấu của hai VĐV người Hàn Quốc đã cùng đi đến đích cuối cùng của giải, mà bởi vì những điểm số

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ ăn mừng kiểu Ronaldo sau khi đánh cắm mặt đối thủ chỉ sau 44 giây

Trận tranh đai Boxing hạng nhẹ Bắc Mỹ đã kết thúc vô cùng chóng vánh chỉ sau 44 giây. Trực tiếp UFC Fight Night: Kevin Lee vs Al Iaquinta Thanh niên bị kết án 8 năm tù vì cái chết của võ sĩ giải MMA Ryan Jimmo https://cdn.24h.com.vn/upload/4-2018/videoclip/2018-12-13/1544697713-boxingko.mp4 Mason Menard và Teofilo Lopez đã đối

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Max Holloway cho rằng Jose Aldo mới là võ sĩ hạng lông vĩ đại nhất từ trước đến nay

(VoThuat.vn) – Max Holloway trở lại sàn đấu sau một năm đầy khó khăn để bảo vệ đai vô địch hạng lông trong sự kiện chính của UFC 231 ở Toronto, và anh đã giành chiến thắng vô cùng ấn tượng trước võ sĩ bất bại Brian Ortega. Những nguy hiểm các võ sĩ MMA

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sốc: Từ Hiểu Đông đưa ra bằng chứng Lý Tiểu Long không phải cao thủ

Từ Hiểu Đông đưa ra bằng chứng để quả quyết rằng Lý Tiểu Long không lợi hại như nhiều người nghĩ. Thanh niên bị kết án 8 năm tù vì cái chết của võ sĩ giải MMA Ryan Jimmo Ngôi sao UFC đang lên Israel Adesanya – nguồn cảm hứng cho thế hệ võ sĩ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →