8 lời khuyên dành cho người mới tập boxing khi sparring

Sparring là ” thực hành chiến đấu ” hay còn gọi là ” đấu tập ” với mục đích nâng cao kỹ năng của một hoặc cả hai người tham gia, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương nghiêm trọng.

1. Sparring is not Fighting ( tạm dịch : đấu tập, không phải thi đấu)
Đừng cố gắng trở nên hung dữ với đối phương. Khi Sparring, mục tiêu chính là để làm sắc nét các kỹ năng của cả một hoặc hai người. Nó là một quá trình học tập cho tất cả những ai muốn tham gia.

2. Bảo vệ bản thân mọi lúc
Lời khuyên này không chỉ dành cho sparring, mà còn cho cả Quyền Anh chuyên nghiệp, nghiệp dư. Đừng rời mắt khỏi đối thủ của bạn giữ tay luôn ở cằm, mặt. Không tuân theo những hướng dẫn này sẽ chỉ làm cho bạn dễ bị K.O, dù đó chỉ là sparring.

3. Sự giám sát
Sparring mà không có sự giám sát của huấn luyện viên thì sẽ trở nên rất nguy hiểm. Đó là thiếu khôn ngoan và không nên.

4. Thiết bị an toàn
– Găng tay : Sử dụng loại 14oz – 16oz, kiểm tra các miếng đệm tiếp xúc thật kĩ xem có vấn đề không
– Bảo hộ đầu : Luôn sử dụng. Bảo vệ những tổn thương mô mềm ( vết bầm tím, vết rách,.. ) 
– Bảo hộ miệng : Chúng được sử dụng để bảo vệ bên trong miệng và môi để tránh răng cắn vào khi chúng ta bị dính một cú đấm.

5. Thư giãn
Khi được nghỉ giữa hiệp, bạn hãy cố gắng để cho đầu óc được thoải mái. Đây không phải là một trận thi đấu nên bạn cũng không cần phải dốc hết 100% sức lực.
Trong trận đấu cũng đừng cố gắng tấn công quá nhiều, hãy kiên nhẫn, phân tích từng chuyển động của đối thủ và tính toán đến từng cú đấm.

6. Luyện tập kỹ thuật thở
Các vận động viên Marathon thực hiện các kỹ thuật thở rất tốt và nếu bạn là một boxer, bạn cũng nên làm theo. Đừng bao giờ quên thở. Luôn luyện tập thở khi đánh gió và đánh bao cát. Những người mới thường quên thở mỗi khi đánh, cho nên họ sẽ mất sức rất nhanh.

7. Đấm thẳng
Một cú đấm thẳng có thể được sử dụng để tính điểm, giữ cho đối thủ của mình ở một khoảng cách an toàn, làm chệch hướng cú đấm đang đến, làm đối thủ mất cân bằng. Khi bạn đã kiệt sức và đối thủ còn rất hung hăng, bạn chỉ còn đấm thẳng. Rõ ràng các cú đấm thẳng không phải vũ khí duy nhất hoặc phương pháp phòng thủ nhưng ở giai đoạn này, nó có thể là hình thức tấn công tốt nhất hoặc là công cụ để phòng thủ.

8. Bị phê bình
Đừng lo lắng, bị HLV la mắng là một phần của việc tập luyện. Tập trung vào những sai lầm và hãy sửa chửa chúng !

Anh Thư

Tin bài khác

Dại dột thách mỹ nữ MMA siết cổ, thanh niên bất tỉnh sau chưa đầy một phút

Người đàn ông muốn thử thách sức mạnh đôi tay của nữ võ sĩ MMA để rồi sau đó nhận kết quả đau lòng. Sốc: Chủ tịch Viện Hàn Lâm Taekwondo thế giới Oh Hyun Deuk bị bắt Tiết lộ đối thủ đầu tiên của “No mas” Lomachenko trong năm 2019 https://cdn.24h.com.vn/upload/4-2018/videoclip/2018-10-04/1538622709-ginajcarano_sietco.mp4 Một người đàn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sốc: Chủ tịch Viện Hàn Lâm Taekwondo thế giới Oh Hyun Deuk bị bắt

(VoThuat.vn) – Báo chí Hàn Quốc vừa thông báo rằng Oh Hyun Deuk, Chủ tịch của Kukkiwon đã bị bắt với nhiều cáo buộc bao gồm cả tham nhũng. Điều gì đã làm nên thành công của “Hoàng tử Taekwondo” Lee Dae-hoon? Taekwondo không chỉ là một môn võ mà còn là triết lý sống

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ngôi sao Kickboxing Robin van Roosmalen chuyển sang thi đấu MMA

(VoThuat.vn) – Ngôi sao Kickboxing hàng đầu, nhà cựu vô địch Robin van Roosmalen đang chuẩn bị chuyển sang thi đấu trong lồng bát giác. Kevin Lee chê Max Holloway không đủ “trình” để lên hạng Lightweight Cựu vương Cain Velasquez sẽ so găng với “Cú đấm địa ngục” Francis Ngannou? Robin van Roosmalen, võ sĩ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tiết lộ đối thủ đầu tiên của “No mas” Lomachenko trong năm 2019

Công ty Top Rank Boxing đã dự định sẽ trận đấu tiếp theo cho Lomachenko vào ngày 12/4. Đối thủ của tay đấm người Ukrainia này sẽ là người chiến thắng trong trận tranh đai IBF giữa Richard Commey và Isa Chaniev vào tháng 2 năm 2019. Canelo nhắm tới một trận thắng knock-out ở

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tiếp lửa ĐTQG Việt Nam bằng loạt ảnh chế: Khi cầu thủ hóa thân thành cao thủ võ lâm

Trước thềm trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 với Malaysia, ĐTQG Việt Nam đã được cổ động viên tiếp lửa khi ví các cầu thủ như cao thủ võ lâm. Kevin Lee chê Max Holloway không đủ “trình” để lên hạng Lightweight Mỹ nữ UFC tiếp tục thành công trong điện ảnh Trận

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Kevin Lee chê Max Holloway không đủ “trình” để lên hạng Lightweight

Vấn đề cắt cân đã ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của Max Holloway và nhiều khả năng tay đấm này sẽ lên hạng Lightweight. Tuy nhiên võ sĩ kevin Lee lại cho rằng đây là việc thiếu khôn ngoan. Brian Ortega nói gì sau thất bại trước Max Holloway? Tại sao võ thuật Trung

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →