Sáng sớm dân võ nên tập gì

Không gì tuyệt vời hơn một vài bài tập vào buổi sáng – lúc cơ thể cần một sự khởi động cả về thể chất lẫn tinh thần cho cả ngày dài làm việc. Thế nhưng, tập luyện như thế nào là đúng?

Những cách tập luyện quái dị của Conor McGregor

Video quá trình tập luyện “không tưởng” của hotgirl UFC Paige VanZant

Có một số điều cần lưu ý đối với những người vừa tập võ thuật vừa có công việc làm cần phải đảm bảo trong ngày. Nếu dành quá nhiều sức lực cho buổi tập sáng, rất có thể bạn sẽ “lết” cả ngày với công việc. Những bài tập mang độ phức tạp và nguy hiểm như tập cơ cổ hay các động tác tricking (nhào lộn) cũng không thích hợp với thời gian này.

Buổi sáng cũng là thời điểm bạn ít bị phân tâm bởi công việc, đặc biệt là nếu bạn đã sắp xếp một thời gian biểu hợp lý cho việc tập luyện. Nếu bạn “chắc cú” việc thức dậy vào lúc 6h và đến tận 6h30 mới phải bắt đầu vài việc lặt vặt ở nhà trước khi chuẩn bị đi làm, buổi tập sẽ tốt hơn là những ngày bạn thức dậy lúc 6h và có một đống việc cần làm trước khi đến công sở.

Nếu bạn là người lao động văn phòng, buổi sáng là thời điểm tuyệt vời cho những bài tập dạng kéo dãn – thả lỏng cơ bắp. Đây là điều hết sức cần thiết để chuẩn bị cho bạn một trạng thái cơ thể tốt, phù hợp với việc phải ngồi lỳ trước máy tính 8 giờ tiếp theo.

Còn nếu như bạn không phải một VĐV thể thao chuyên nghiệp với lịch tập bắt buộc nào đó, bạn có thể thử sức với một số bài tập thể lực – dẻo dai của Boxing, những động tác mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ như máy tập, tạ… Và hãy nhớ rằng nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi với bài tập này để rồi không đủ sức làm việc cả ngày, hãy tự giảm khối lượng bài tập xuống.

Phạm Vũ

Tin bài khác

WWE đã thất bại trong việc ‘tạo ra’ sao mới

Sự kiện Survivor Series vừa qua có lẽ là một trong những bằng chứng cho thấy WWE đang mất phương hướng trong việc tìm ra những ngôi sao mới. Hãy nhìn vào danh sách ngôi sao tham dự trận tranh tài RAW giữa Smackdown năm nay, đó bao gồm John Cena, Kurt Angle, Triple H,…

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đang trên đỉnh, AJ Styles tiết lộ về kế hoạch về hưu

Trong một phát biểu mới đây, AJ Styles thừa nhận rằng rất có khả năng anh sẽ chỉ thi đấu thêm một vài năm nữa. AJ Styles năm nay đã bước sang tuổi thứ 40, nhưng anh vẫn đang là một trong những ngôi sao có phong độ biểu diễn tốt nhất trong giới Wrestling

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khai mạc Giải vô địch Taekwondo toàn quốc 2017

Tối 24/11, tại Nhà thi đấu Lãnh Binh Thăng, TP.,HCM, Liên đoàn Taekwondo Việt Nam phối hợp với Sở Văn hóa và Thể thao TP.HCM tổ chức khai mạc Giải vô địch Taekwondo toàn quốc năm 2017. Giải vô địch Taekwondo toàn quốc năm 2017 thu hút sự tham gia của hơn 300 vận động viên đến

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Bản tin võ thuật |25.11| Pacquiao thách đấu McGregor, Chân Tử Đan thực hiện IP Man 4

Manny Pacquiao đang có ý định nghiêm túc khi nghĩ đến việc có 1 trận đấu Boxing chuyên nghiệp với Conor McGregor vào năm 2018.  Võ Đạt – Tổng hợp

Đọc tiếp →

Trần Văn Thảo nói gì về chiếc đai WBC châu Á lịch sử cho Boxing Việt Nam?

Ngay khi về tới Việt Nam, võ sĩ Trần Văn Thảo đã có những chia sẻ về trận đấu giúp anh giành chiếc đai WBC châu Á lịch sử vào ngày 23.11 vừa qua. Võ Đạt 

Đọc tiếp →

Trần Văn Thảo mang đai WBC châu Á lịch sử về Việt Nam

Một ngày sau chiến thắng lịch sử ở trận tranh đai WBC châu Á trước võ sĩ người Indonesia, Trần Văn Thảo đã trở về nước vào chiều 24/11 trong sự chào đón nồng nhiệt của gia đình, bạn bè và người hâm mộ. Võ sĩ Trần Văn Thảo giành đai WBC lịch sử cho

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →