Chắc chắn bạn sẽ trải qua buổi tập tại nhà rất lý thú cùng người bạn tập cũng như 12 động tác mới lạ chưa từng thấy. Hãy tham gia ngay hôm nay để có thêm động lực và sự hăng say trong tập luyện để đạt được hiệu quả cao nhất.
Lịch tập “bùng nổ” phát triển cơ cẳng tay của bạn
Buổi tập cơ tay toàn diện với Damien Patrick tại phòng Gym
Động tác 1: Gập bụng 90 độ
Động tác 2: Gập bụng và xoay hông
Động tác 3: Nâng hông và đạp chân
Động tác 4: Dựa lưng và xuống tấn
Động tác 5: Gập bụng và chân chuyền bóng
Động tác 6: Gập bụng tay đưa cao
Động tác 7: Nâng hông
Động tác 8: Đẩy hông
Động tác 9: Chụm chân đẩy hông
Động tác 10: Chụm chân gập bụng
Động tác 11: Kéo thân người
Động tác 12: Chụm chân trồng chuối
Video hướng thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”104175″]
Đăng Huy
