44 bài Burpee với áp lực và hiệu quả kinh hoàng

Bạn nghĩ mình có thể nhớ hết 44 kiểu burpee này?

Có cần luyện tập cơ bắp và thể chất khi học Aikido?

Với ý nghĩa “cộng dồn” và tổng hợp nhiều bài tập vào làm một (động tác chính vẫn là chống đẩy – hít đất) để giảm thời gian tập luyện nhưng tăng tối đa cường độ, burpee đem lại lợi ích rất lớn cho người tập luyện thể dục bình thường hay cả võ thuật chuyên nghiệp.

Vì sao burpee quan trọng trong võ thuật?

Trước hết, cần hiểu rằng võ thuật nói chung có hệ thống kỹ thuật phức tạp và đa dạng. STuy nhiên, quỹ thời gian của các võ sĩ không nhiều. Chỉ riêng việc chia trường phái tập luyện ra các môn striking (va chạm), wrestling (vật) và grappling (khóa siết) là đủ ngốn trọn thời gian tập. Vì thế, các bài tập thể chất cần phải có được hiệu quả lớn nhất trong một thời gian tập nhất định. Burpee đáp ứng được điều đó và trở thành một trong những dạng bài tập không thể thiếu của các võ sĩ ở từng môn đơn lẻ hoặc MMA.

Một điều thú vị của burpee khi so sánh với các dạng bài tập khác là nó buộc người tập luyện phải hoạt động liên tục với sự phối hợp cơ bắp tốt thay vì chỉ chăm chú vào một cơ bắp duy nhất, mô phỏng giống với tình trạng cơ thể của một võ sĩ giữa trận đấu.

Một trong những kiểu burpee quen thuộc nhất đối với dân võ là Sprawl Burpee (hít đất – nhảy cao). Nếu bạn đã quá chán với kiểu burpee này thì danh sách 44 động tác sau sẽ khiến bạn “xanh mặt”.

Phạm Vũ

Tin bài khác

12 con giáp tập võ như thế nào trong năm Mậu Tuất?

Chúng ta hay nói “Có kiêng có lành”. Dẫu biết chuyện tâm linh tín ngưỡng phần nhiều chỉ nên xem như phương án tham khảo trong thời hiện đại này, nhưng hẳn tất cả đều cảm thấy yên tâm hơn nếu có một lời khuyên về việc làm gì – tránh gì trong năm nay,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ MMA đối mặt với án phạt 20 năm tù vì tội hành hung

Marlon Sandro có thể phải đối mặt với án phạt 20 năm tù vì một cáo buộc tấn công vị hôn thê của mình. Bí mật về “Đặc vụ 4 chân” tháp tùng Tổng thống Mỹ đi khắp thế giới Cái chết của võ sĩ MMA ở Ireland lại gióng lên hồi chuông cảnh báo

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Vì sao chỉ ‘Trư Bát Giới’ đi thỉnh Kinh nhưng không thành Phật?

Nam diễn viên Mã Đức Hoa cho biết đã có bài học lớn khi tham gia “Tây du ký” bản 1986. Vừa chia tay “Mỹ nhân ngư”, Đường Tăng đã “săn” được tình mới 4 thầy trò Đường Tăng ‘Tây du ký 1986’ đóng phim ‘Tham tiền’ Trong show truyền hình Vương bài đối vương

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Anderson Silva: “Tôi không ngốc đến mức dùng Doping trong MMA”

Anderson Silva tiếp tục phủ nhận việc sử dụng doping và đổ lỗi việc này cho thực phẩm chức năng ông sử dụng trong quá trình luyện tập. Fan WWE đòi phục thù cho CM Punk trên sàn đấu UFC “Gã cao bồi” Donald Cerrone muốn trở lại hạng nhẹ sau chiến thắng knock-out Trên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Fan WWE đòi phục thù cho CM Punk trên sàn đấu UFC

Curtis Millender – Tay đấm mới nổi ở UFC tuyên bố sẽ báo thù cho CM Punk vì bản thân anh là một fan hâm mộ WWE chân chính. “Gã cao bồi” Donald Cerrone muốn trở lại hạng nhẹ sau chiến thắng knock-out Mayweather rút lui khỏi trận tái đấu MMA với McGregor Curtis Millender

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ Tòng: Huyền thoại và cái kết của vị anh hùng Lương Sơn Bạc

Võ Tòng xuất thân từ huyện Thanh Hà, phủ Đông Bình, tỉnh Sơn Đông. Từ nhỏ mồ côi cha mẹ và được anh ruột là Võ Đại Lang nuôi dạy. Ông là người tráng kiện, oai hùng, mắt sáng như sao, mày ngài, ngực rộng, cơ bắp cuồn cuộn, cao 8 trượng. Từ nhỏ Võ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →