44 bài Burpee với áp lực và hiệu quả kinh hoàng

Bạn nghĩ mình có thể nhớ hết 44 kiểu burpee này?

Boxing ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần như thế nào?

Có cần luyện tập cơ bắp và thể chất khi học Aikido?

Với ý nghĩa “cộng dồn” và tổng hợp nhiều bài tập vào làm một (động tác chính vẫn là chống đẩy – hít đất) để giảm thời gian tập luyện nhưng tăng tối đa cường độ, burpee đem lại lợi ích rất lớn cho người tập luyện thể dục bình thường hay cả võ thuật chuyên nghiệp.

Vì sao burpee quan trọng trong võ thuật?

Trước hết, cần hiểu rằng võ thuật nói chung có hệ thống kỹ thuật phức tạp và đa dạng. STuy nhiên, quỹ thời gian của các võ sĩ không nhiều. Chỉ riêng việc chia trường phái tập luyện ra các môn striking (va chạm), wrestling (vật) và grappling (khóa siết) là đủ ngốn trọn thời gian tập. Vì thế, các bài tập thể chất cần phải có được hiệu quả lớn nhất trong một thời gian tập nhất định. Burpee đáp ứng được điều đó và trở thành một trong những dạng bài tập không thể thiếu của các võ sĩ ở từng môn đơn lẻ hoặc MMA.

Một điều thú vị của burpee khi so sánh với các dạng bài tập khác là nó buộc người tập luyện phải hoạt động liên tục với sự phối hợp cơ bắp tốt thay vì chỉ chăm chú vào một cơ bắp duy nhất, mô phỏng giống với tình trạng cơ thể của một võ sĩ giữa trận đấu.

Một trong những kiểu burpee quen thuộc nhất đối với dân võ là Sprawl Burpee (hít đất – nhảy cao). Nếu bạn đã quá chán với kiểu burpee này thì danh sách 44 động tác sau sẽ khiến bạn “xanh mặt”.

Phạm Vũ

Tin bài khác

Bùi Yến Ly giành HCV Muay Thai tại AIMAG 5

Nữ võ sĩ Bùi Yến Ly đã xuất sắc đánh bại đối thủ của Iran Yavari Fatemeh trong trận chung kết để giành HCV cho đoàn Việt Nam tại  Asian Door Games 2017 (AIMAG 5). Trong trận chung kết hạng cân 51kg diễn ra vào chiều 21/9, Bùi Yến Ly gặp võ sĩ Yavari của Iran.

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ngô Kinh có nguy cơ trắng tay với Chiến Lang 2

Mặc dù Chiến Lang 2 mang về doanh thu khủng và trở thành bộ phim ăn khách nhất lịch sử điện ảnh Trung Quốc. Tuy nhiên, Ngô Kinh đang đứng trước nguy cơ trắng tay vì các công ty đang đồng loạt đòi khởi kiện anh. Ra mắt từ 27/7 tại Trung Quốc, Chiến Lang

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hiệp hội Võ thuật Thế giới WoMAU: ‘TP.HCM luôn là đối tác chiến lược’

Hôm nay (21/9), gần 100 đại diện của 45 tổ chức võ thuật quốc tế từ 32 quốc gia đã tụ họp về ngôi nhà chung của võ thuật thế giới – WoMAU để tham dự cuộc họp Đại hội đồng Hiệp hội Võ thuật Thế giới. Cuộc họp diễn ra tại Tòa thị chính

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trận đại chiến Boxing hạng nặng không thể bỏ lỡ cuối năm 2017

Deontay Wilder đã được xác nhận sẽ so găng cùng tay đấm người Cuba Luis Ortiz vào ngày 4/12 năm nay. Đây đuợc xem là trận quyền Anh hạng nặng lớn nhất vào cuối năm 2017. Klitschko tuyên bố giải nghệ, Joshua loay hoay tìm người mới Mcgregor lại tiếp tục dùng bạn tập để đánh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ điển trai của UFC Sage Northcutt trở lại sàn đấu

Sage Northcutt sẽ là ngôi sao trẻ đang mong đợi nhất tại sự kiện UFC Fight Night 120 ở Norfolk bang Virginia. Đối thủ của anh sẽ là tay đấm Michel Quinones.  Hot boy UFC Sage Northcutt tái xuất tại UFC 200 Hot Boy UFC Sage Northcutt xuất hiện trong đoạn quảng cáo của Star War Gần một

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Robert Whittaker sẵn sàng ‘nghiền nát’ cả Bisping lẫn GSP

Tay đấm trẻ vừa mới giành được chiếc đai vô địch tạm thời UFC ở hạng middleweight Robert Whittaker đã sẵn sàng cho bất cứ ai giành được chiếc đai vô địch chính thức dù dù đó là Michale Bisping hay Georges St-Pierre (GSP). Robert Whittaker có thể treo găng đến 2018 Whittaker quá hiền để trở

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →