Bài tập luyện cổ cho MMA, Boxing và các môn Grappling

Tuy là phần tương đối yếu và dễ bị tổn thương nhưng vùng cơ – xương cổ lại ít được rèn luyện cẩn thận.

Nâng tạ gập lưng kiểu Rumani
Kỹ thuật tự vệ: Cách thoát thế ôm giữ từ phía sau

Tùy theo bộ môn võ thuật mà vùng cổ lại có nhiệm vụ khác nhau. Trong các môn striking như Boxing, Kickboxing, Muay Thai, Taekwondo, việc rèn luyện các cơ, khớp ở cổ vững chắc có thể giảm được rất nhiều lực chấn động mà phần đầu và não bộ phải hứng chịu từ các đòn đấm – đá. Trong các bộ môn như Grappling, khối cơ bắp cùng cổ cũng hết sức quan trọng khi góp phần thực hiện nhiều kỹ thuật.

Vậy, tập vùng cổ như thế nào là đúng? Hãy cùng VoThuat.vn theo dõi clip sau:

Phạm Vũ

loading...

languarr