Chân Tử Đan tiết lộ bí quyết giữ gìn cơ bắp ở tuổi 54

Mặc dù đã bước sang tuổi 54 nhưng ngôi sao võ thuật Chân Tử Đan vẫn giữ được phong độ diễn xuất tốt với nhiều vai diễn ấn tượng. Bên cạnh đó, nam tài từ còn sở hữu body săn chắc không hề kém cạnh nhiều sao trẻ.

Chân Tử Đan, Hồng Kim Bảo nói gì về tiền bối Lý Tiểu Long?
Sao võ thuật mê Lý Liên Kiệt, đánh Chân Tử Đan “thừa sống thiếu chết”

Là một trong những ngôi sao võ thuật hàng đầu Trung Quốc, Chân Tử Đan thông thạo nhiều môn võ như BJJ, Thái Cực, MMA, Judo, Boxing… Đó là nền tảng để anh hóa thân xuất sắc vào những vai diễn võ thuật kinh điển.

Bên cạnh việc tập luyện võ thuật, Chân Tử Đan còn dành nhiều thời gian và công sức cho việc tập luyện để cải thiện hình thể. Anh là nam diễn viên sở hữu cơ bắp thuộc hàng top đầu trong số những ngôi sao võ thuật đương đại. Để có cơ bắp cuồn cuộn và hình thể cường tráng, Chân Tử Đan đã trải qua chế độ tập luyện và dinh dưỡng khắt khe. Chân Tử Đan tiết lộ: “Tôi phải ăn kiêng triệt để, nói không với đường và tinh bột, hạn chế ăn đồ muối mặn, dùng nhiều thịt nạc để tăng lượng protein, giúp cho việc tập đạt hiệu quả cao.

Chân Tử Đan chia sẻ anh thường ăn một loại súp giàu dinh dưỡng do vợ nấu, súp làm từ nước hầm thịt cùng nhiều loại thảo mộc giúp bổ sung canxi và chất bổ dưỡng, hồi phục cơ thể sau một ngày tập nặng.

“Trong quá trình kiêng cữ, có nhiều lần rất đói, nhưng ý chí đã giúp tôi vượt qua cơn đói. Tôi đã 52 tuổi và đây là vai diễn quan trọng, tôi không thể đánh mất vai diễn của mình cho người khác.” Chân Tử Đan nói trong cuộc phỏng vấn với báo chí Hong Kong.

Do sự khác biệt về thể trạng của người Châu Á, vì thế Chân Tử Đan gặp nhiều khó khăn trong việc ăn kiêng và tập luyện cơ bắp. Nhưng, anh vẫn khuyên mọi người rằng việc gì cũng có thể làm được nếu chúng ta thực sự quyết tâm và nỗ lực.

Bên cạnh võ thuật thì tập thể hình là một niềm đam mê của ngôi sao võ thuật 52 tuổi. Anh thường dành nhiều giờ trong phòng Gym để tập tạ nặng. Nếu lịch diễn quá dày thì anh chỉ tập vài buổi trong một tuần. Diễn viên phim Diệp Vấn cho biết: “Tập luyện cơ bắp không chỉ cho tôi một thể hình đẹp, nó còn giúp tôi có những động tác uyển chuyển và linh hoạt trong võ thuật, vì thế sẽ tạo nên những cảnh quay đẹp ở trên phim”.

Theo Chân Tử Đan các bài tập bụng rất dễ gây nhàm chán và nhụt chí cho người tập. Để có được một cơ bụng đẹp bạn phải thường xuyên gập bụng và đu xà. Mọi việc không hề dễ dàng chút nào nhưng nếu cố gắng thì sẽ làm được.

V.Đ

Tin bài khác

Top 5 kỹ thuật tự vệ cứu nguy cho phái nữ

Với chị em phụ nữ nếu bị kẻ xấu tấn công thường sẽ gặp bất lợi hơn nam giới. Những kỹ thuật tự vệ đơn giản có thể giúp bạn thoát hiểm khỏi những tình huống bất ngờ. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Đệ nhất cao thủ trẻ tuổi võ hiệp Kim Dung là ai?

Trong các tiểu thuyết võ hiệp Kim Dung luôn xuất hiện những anh hùng xuất thiếu niên, sở hữu võ công thượng đỉnh. Ai mới là nhân vật đứng đầu trong danh sách này? Võ Đạt

Đọc tiếp →

Bản tin võ thuật |18.10| Malignaggi thách đấu McGregor, Trư Bát Giới nhận 7 triệu sau Tây Du Ký

Paulie Malignaggi – người từng hướng dẫn Conor McGregor tập Boxing trước trận đấu với Floyd Mayweather đã thách đấu Conor McGregor. Trư Bát Giới Mã Đức Hoa chia sẻ rằng sau 6 năm quay Tây Du Ký, anh chỉ nhận vỏn vẹn 7 triệu đồng. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Antonio Silva còn gì sau chuỗi thất bại liên miên?

Gần đây cựu võ sĩ UFC Antonio Silva mới nhận thất bại cay đắng trên sàn Kickboxing. Đây được xem là trận thua liên tiếp thứ 6 của ông. Antonio “Bigfoot” Silva chuẩn bị so găng với cựu vô địch Bellator Conor McGregor không cảm thấy Eddie Alvarez là mối đe dọa Võ sĩ người

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Nhà vô địch MMA hạng nặng đụng độ võ sư Vịnh Xuân

Sau trận đấu giữa Từ Hiểu Đông và Nguỵ Lôi, đã có rất nhiều trận đấu được diễn ra giữa MMA và những môn võ truyền thống khác. Nhưng trận đấu sau đây lại diễn ra theo một kịch bản rất khác. Võ sĩ Taekwondo chưa kịp ra đòn đã nhận cú đá nằm vật

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Conor McGregor làm lễ rửa tội hoành tráng cho con trai

Siêu sao UFC Conor McGregor đã có con đầu lòng cùng với bạn gái lâu năm Dee Devlin vào đầu năm nay. Steven Seagal diện kiến Tổng thống Philippines Chủ tịch UFC Dana White tiết lộ về cuộc tấn công khủng khiếp làm thay đổi cuộc đời anh Sau khi con trai chào đời, “Gã

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →