Chân Tử Đan tiết lộ bí quyết giữ gìn cơ bắp ở tuổi 54

Mặc dù đã bước sang tuổi 54 nhưng ngôi sao võ thuật Chân Tử Đan vẫn giữ được phong độ diễn xuất tốt với nhiều vai diễn ấn tượng. Bên cạnh đó, nam tài từ còn sở hữu body săn chắc không hề kém cạnh nhiều sao trẻ.

Chân Tử Đan, Hồng Kim Bảo nói gì về tiền bối Lý Tiểu Long?
Sao võ thuật mê Lý Liên Kiệt, đánh Chân Tử Đan “thừa sống thiếu chết”

Là một trong những ngôi sao võ thuật hàng đầu Trung Quốc, Chân Tử Đan thông thạo nhiều môn võ như BJJ, Thái Cực, MMA, Judo, Boxing… Đó là nền tảng để anh hóa thân xuất sắc vào những vai diễn võ thuật kinh điển.

Bên cạnh việc tập luyện võ thuật, Chân Tử Đan còn dành nhiều thời gian và công sức cho việc tập luyện để cải thiện hình thể. Anh là nam diễn viên sở hữu cơ bắp thuộc hàng top đầu trong số những ngôi sao võ thuật đương đại. Để có cơ bắp cuồn cuộn và hình thể cường tráng, Chân Tử Đan đã trải qua chế độ tập luyện và dinh dưỡng khắt khe. Chân Tử Đan tiết lộ: “Tôi phải ăn kiêng triệt để, nói không với đường và tinh bột, hạn chế ăn đồ muối mặn, dùng nhiều thịt nạc để tăng lượng protein, giúp cho việc tập đạt hiệu quả cao.

Chân Tử Đan chia sẻ anh thường ăn một loại súp giàu dinh dưỡng do vợ nấu, súp làm từ nước hầm thịt cùng nhiều loại thảo mộc giúp bổ sung canxi và chất bổ dưỡng, hồi phục cơ thể sau một ngày tập nặng.

“Trong quá trình kiêng cữ, có nhiều lần rất đói, nhưng ý chí đã giúp tôi vượt qua cơn đói. Tôi đã 52 tuổi và đây là vai diễn quan trọng, tôi không thể đánh mất vai diễn của mình cho người khác.” Chân Tử Đan nói trong cuộc phỏng vấn với báo chí Hong Kong.

Do sự khác biệt về thể trạng của người Châu Á, vì thế Chân Tử Đan gặp nhiều khó khăn trong việc ăn kiêng và tập luyện cơ bắp. Nhưng, anh vẫn khuyên mọi người rằng việc gì cũng có thể làm được nếu chúng ta thực sự quyết tâm và nỗ lực.

Bên cạnh võ thuật thì tập thể hình là một niềm đam mê của ngôi sao võ thuật 52 tuổi. Anh thường dành nhiều giờ trong phòng Gym để tập tạ nặng. Nếu lịch diễn quá dày thì anh chỉ tập vài buổi trong một tuần. Diễn viên phim Diệp Vấn cho biết: “Tập luyện cơ bắp không chỉ cho tôi một thể hình đẹp, nó còn giúp tôi có những động tác uyển chuyển và linh hoạt trong võ thuật, vì thế sẽ tạo nên những cảnh quay đẹp ở trên phim”.

Theo Chân Tử Đan các bài tập bụng rất dễ gây nhàm chán và nhụt chí cho người tập. Để có được một cơ bụng đẹp bạn phải thường xuyên gập bụng và đu xà. Mọi việc không hề dễ dàng chút nào nhưng nếu cố gắng thì sẽ làm được.

V.Đ

Tin bài khác

8 Giải pháp giúp bạn tập trung trong cuộc sống

Trong kỷ nguyên 4.0 này, mất tập trung đang dần trở thành một trong số những bệnh lý nguy hiểm hàng đầu. 8 cách sau sẽ giúp bạn thoát khỏi việc xao nhãng rắc rối. Bí quyết luyện tập bất ngờ của nhà vô địch Boxing ở 5 hạng cân 5 phương pháp luyện tập

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Brian Ortega: Đã có thay thế Max Holloway tại UFC 231

Brian Ortega cho biết UFC có một kế hoạch dự phòng trong trường hợp một sự cố đáng tiếc khác xảy ra với Max Holloway tại UFC 231. Cựu vương UFC Joanna mất quyền tranh đai ở hạng cân mới Dana White khẳng định “dị nhân một tay” Nick Newell sẽ không xuất hiện ở

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khabib sẽ làm tốt hơn Conor trong trận đấu với Mayweather

Mặc dù không thiên về lối đánh đứng bằng những cú đấm như Conor Mcgregor nhưng Khabib Nurmagomedov lại được kỳ vọng sẽ thi đấu thành công nếu so găng cùng Floyd Mayweather. Bí quyết luyện tập bất ngờ của nhà vô địch Boxing ở 5 hạng cân Floyd Mayweather nhận lời thách đấu của Khabib

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Đệ nhất Thiếu Lâm” Yi Long tái xuất đấu “người khổng lồ” Hàn Quốc?

Lần đối đầu này chính là thử thách khó khăn dành cho “Đệ nhất Thiếu Lâm” Yi Long và thông tin được đăng tải bởi “thánh Muay Thái” BuaKaw. Choi Hong Man – gã khổng lồ xứ Hàn Yi Long: Sự thổi phồng thái quá của truyền thông Trung Quốc Theo thông tin đưa ra,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cựu vương ONE Ben Askren muốn gia nhập UFC, so găng cùng Khabib

Một trong những điều đáng tiếc nhất trong sự nghiệp của tay đấm “Funky” Ben Askren chính là chưa từng so găng với những võ sĩ có tầm ảnh hưởng lớn trong MMA. Nhưng không có nghĩa là điều đó không thể xảy ra khi anh đang rất gần với việc bước vào lồng bát

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Top 10 võ sĩ đáng được công nhận trên màn ảnh

(VoThuat.vn) – Trong làng điện ảnh, có khá nhiều nam diễn viên kiêm võ sĩ thành danh nhờ các bộ phim võ thuật. Thế nhưng vẫn có một số không nhỏ những diễn viên có thực tài nhưng lại chưa nhận được sự công nhận xứng đáng của khán giả. 10. Ngô Kinh Sinh ra

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →